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三、蜂蜜比你想象的有营养 , 具有3大功效
经常喝蜂蜜的人 , 能得到哪些好处呢?
促进儿童生长发育以及钙的吸收
蜂蜜内含有丰富的单糖 , 单糖在进入体内后可被身体快速吸收利用 。 除此之外 , 蜂蜜内还含有多种微量元素 , 对于幼儿的生长发育具有一定好处 。 美国农业部的专家发现 , 蜂蜜可以预防中老年女性因为缺钙而引起的骨质疏松 , 对于人体的钙质吸收具有一定的促进作用 。
促进消化、胃肠道疾病改善
蜂蜜具有一定促进消化、润滑胃肠道的作用 , 可以帮助体内胃酸分泌正常 。 一些经常便秘以及结肠炎的人群 , 服用蜂蜜均有一定的辅助作用 。
缓解疲劳
蜂蜜内含有大量的能量 , 大约比牛奶高5倍 , 喝蜂蜜可以让身体快速补充能量 , 消除疲劳和饥饿感 。 在短时间内恢复元气 , 对于一些感到疲累的人群而言 , 喝蜂蜜可以起到不错的缓解作用 。
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四、蜂蜜水这样喝最健康
竟然喝蜂蜜水对身体有这么多的好处 , 那么怎么喝才最健康呢?
首先蜂蜜水建议在午间喝 , 晨起和晚上均不适合 。 晨起的第一杯水 , 目的是为了清扫身体内环境 , 起到补充水分的作用 , 晨起喝蜂蜜水有点违背饮水的初衷 。 而夜间喝蜂蜜也同样不推荐 , 因为蜂蜜内含有大量糖分 , 很容易会让人长胖 , 所以最佳的喝蜂蜜水时间应该是在中午 , 这个时候可以帮助身体缓解疲劳 , 提升精神力 。
其次每日摄入别过量保持在100Ml以下即可 。 因为蜂蜜内含有丰富的单糖 , 大量摄入蜂蜜容易导致血糖快速上升 , 对于健康而言非常不利 , 还可能会诱发糖尿病发生 。
第三步用开水冲泡 。 蜂蜜内含有的多种营养元素 , 需要在60℃以下才能存活 , 如若用开水冲泡会导致蜂蜜内的营养大量流失 , 失去了本身喝蜂蜜的意义 。
第四是1岁以下的婴幼儿、糖尿病患者以及身体肥胖人群 , 这3类人建议少喝蜂蜜水 。 因为蜂蜜属于天然性的食物 , 其内里可能会含有一些细菌 , 对于各脏器功能尚未发育完全的婴幼儿而言 , 喝蜂蜜容易诱发身体不适;糖尿病患者自然不用多说 , 高糖分的蜂蜜显然不适合他们;身体肥胖的人群日常需要控制糖分摄入 , 所以高糖的蜂蜜对他们而言就不太适合了 。
对于大部分的普通人而言 , 适当地喝蜂蜜可以给健康带来一定好处 , 但是也别听信谣言误以为蜂蜜有多么神奇的作用 , 这也是不科学的 。
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