胃胀胃酸怎么办？晚饭时谨记“吃3忌2”，肠胃可能越来越健康 _健康小知识

肠胃是我们人体最大的消化和吸收器官，可以帮助我们收入每天所需要的营养物质，所以我们在日常生活中对肠胃的保护是至关重要的。一旦对肠胃保护不周，可能会引起胃酸和胃痛的症状，这会严重影响到肠胃的健康。那么我们在平时应该怎样来保护自己的肠胃呢？不妨在晚上吃饭的时候记住“吃3忌3” ，有效的修复胃粘膜，肠胃越来越健康。

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胃胀胃酸怎么办？晚饭时谨记“吃3忌2” ，肠胃可能越来越健康
吃三
1、多喝汤
肠胃不好的人可在平时可以多喝一些汤，因为这些汤可以有效的冲淡胃液，防止胃酸的现象出现。而且多喝汤还有暖胃的效果，所以对于那些肠胃不好的人不妨多喝一些汤来达到养胃的效果，这样肠胃就会越来越好。

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2、多吃流食
对于肠胃不好的人来说，不可以吃很硬难以消化的食物，尤其是在晚上的时候，可以多吃一些比较容易消化的流食，比如说大米粥，小米粥等。这些食物不仅本身就有很高的营养含量，而且对于养胃来说也是很有帮助的，能够有效的促进黏膜的修复，防止胃酸胃胀等症状的出现。
3、多吃素食
我们应该都知道肉类的食物是很难消化的，所以对肠胃不好的人来说还是少吃一些肉，多吃一些素食为好。尤其是在晚上的时候可以多吃一些好消化的蔬菜，比如说白菜，菠菜等，这些蔬菜中含有大量人体所需要的鲜膳食纤维，可以有效的补充人体所需要的营养。而且多吃这些食物还能够有效的起到滋润肠胃的效果，从而防止胃酸胃胀症状的出现。

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二不吃
1、不吃油炸食物
油炸食物中含有大量的油分，它会使得肠壁吸附油脂和胆固醇，对于肠胃的健康是没有好处的，只能加重胃胀和胃痛的情况。所以在晚上肠胃不好的人尽量少吃一些油炸食品，这样不仅可以有利于肠胃的健康，而且在养生方面也是很有效果的。
2、不吃豆制品

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对于肠胃不好的人，晚上要少吃一些豆制品，更不能直接吃豆子，因为豆制品不容易消化，极易产生胀气的情况，对肠胃造成极大的负担。不仅不能够有效缓肠胃疼痛和胃酸胃胀的情况，而且发吧、反而会给肠胃带来伤害。
如果你有胃酸胃胀的情况，在晚上的时候一定要记住“吃3忌2” ，这样可以有效的起到保护肠胃健康的效果。

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