对于维持睡眠稳定 ， 提升睡眠时间是第一指标 ， 只有足够的睡眠时长才能有足够的深度睡眠 ， 让身体和大脑得到足够的休息 ， 呐兔从外部摄入外源性褪黑素非常关键 ， 因为它能很好地提高内源性褪黑素含量 ， 让自身的内分泌开始稳定 ， 睡眠质量就可以开始有稳步提升了 。

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1、量要安全可控
你知道吗？我们国家对于褪黑素的含量要求是3mg/日 ， 所以首先不要过分追求大剂量 ， 效果太过猛烈没必要 ， 绝对安全可控的量 ， 我建议的这一对是4mg、每颗2毫克 ， 呐兔这样拿来调控睡眠的时间和质量 ， 就会非常好把握了 ， 逐渐找到最适合自己睡眠稳定的方法 。

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2、怎么做到温和稳定？
我自己在用后的最大感觉是入睡非常平顺自然 ， 不会太强烈像昏睡过去一样 ， 整晚的睡眠也波动很小特别稳定 ， 深度睡眠的时间得到了保障 。

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秘诀就是其中添加泛酸和微量维生素B12 ， 前者缺乏易造成疲倦、忧郁、失眠、食欲不振和消化不良 ， 可以防止疲劳帮助抗压；呐兔后者对神经系统有一定安神的作用 ， 能减少入睡前的杂乱思绪 ， 可以很好地享受整个睡眠过程 。
3、品质过硬
经过德国生产体系严格的工艺标准产出 ， 品质会更有保证 ， 原料方面有着‘德国和欧盟有机认证’的限制 ， 呐兔原材料拒绝了更廉价的化学合成 ， 100%的绿色无污染 ， 而且还有‘美国和德国的双医学认证’‘ISO9001’的规范 ， 整体效果更稳定 。

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写在最后：
褪黑素不是安眠药！！不是安眠药！！不是安眠药！！重要的事情说三遍！其实人体自身就能够分泌 ， 是由人体大脑松果体合成的一种胺类激素 ， 当处于黑暗时 ， 它的分泌活动会增强 ， 人容易产生睡意 ， 而处于光亮下 ， 褪黑素分泌则会停止 ， 人也就没有睡意 ， 所以被称为「黑夜荷尔蒙」 ， 有着促进睡眠、调节睡眠的作用 。

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（End）
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