冬季补钙的三大家常食谱

冬季缺钙是极为危险的,一旦摔倒就可能会导致骨折的出现哦 。所以在冬季要重视补钙哦,那你知道吃什么可以补钙呢?其实不少的食物都有补钙的效果哦,比如说豆腐、虾皮还有西兰花等等,那下面就简单的介绍几款补钙的食谱吧 。

冬季补钙的三大家常食谱

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食谱三:香煎蚝油豆腐
第一步,嫩豆腐、大蒜、干辣椒、花椒、蒜苗、五香粉、蚝油、生抽、糖和芝麻油 。
【冬季补钙的三大家常食谱】第二步,将嫩豆腐直接处理后洗好切块,加五香粉备用,蒜苗切段,大蒜切末 。
第三步,备好锅加油烧热,将大蒜、花椒和干辣椒下锅爆香了,加豆腐煎煮 。
第四步,备好碗加生抽、蚝油、糖和水搅拌成酱汁,将其下锅焖煮三分钟,加蒜苗和芝麻油即可出锅 。
在冬季想要补钙的朋友可以适当的吃点食谱哦,这都是补钙效果好的美食,不妨都来瞧瞧吧 。