四个女性常见的饮食习惯，让你很容易发胖，快来看看 _健康小知识

为什么你会发胖？
很多人发胖了，想减肥，但对于自己如何长胖的却不太了解，只知道吃多了。那到底吃多了哪些食物导致了发胖的呢？
脂肪之所以堆积，就是因为我们摄入的食物能量超过了我们日常的代谢消耗，剩下的能量会被转化成脂肪储存起来。我们减肥也是需要减掉这部分多余的脂肪，这个时候就需要我们控制我们的摄入量，小于日常消耗的能量，制造一个能量缺口，这样身体才会去分解储存的脂肪供能，达到减掉脂肪的效果。

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我们之所以会摄入超标的能量，一方面是我们的正餐食物结构搭配不合理，供能物质过多，能量超标，同时其他营养素过少，导致营养不良。另外就是三餐外的零食饮料、我们不良的饮食方式都会导致肥胖的发生。
【四个女性常见的饮食习惯，让你很容易发胖，快来看看】这几个常见的饮食习惯，很多肥胖的人都有，你看看自己中了几个。
1、喜欢边玩手机边吃饭
现在我们的手机几乎贯穿了我们生活从早到晚，当然饭点也不例外，一旦开始吃饭，不是一手拿手机，一手吃饭。就是打开手机刷剧，看综艺，对着手机一边看，一边吃饭，时不时还发出咯咯咯的笑声。
这个时候你会发现，自己的注意力不在吃饭上面，在看手机上面，对于饮食就没有什么感觉，很容易不知不觉就摄入过多的食物，尤其是我们办公楼里面白领采用这种方式吃饭，很容易发胖。

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2、爱吃零食
除了一日三餐外，很多女生都喜欢吃零食，一买一打包，瓜子、薯片、鸭脖、鸭锁骨......没事就喜欢吃点，看剧吃，不高兴吃，高兴吃，反正就是随时都想吃。
甚至很多时候吃零食的时候太专注，一不小心一大包就吃完了，吃完后摸了摸自己圆滚滚的肚皮爬上床倒头就睡，你说这样长不长胖。

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3爱吃汤拌饭
汤拌饭是一道神奇的食物，直接将菜里面的汤拌在饭里，既好吃又开胃。相信每一个胖子都关注了很多的美食账号。然后喜欢看着主播在视频里面吃食物，吃得很香还频频给你洗脑:
很多喜欢吃宵夜的人说“一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的。
不知道这个人有没有长胖，如果你真的这样去吃，那简直是嫌自己还不够胖。一般汤里面主要含有油脂和各种调味料，口味重，一不小心就会吃很多饭，那摄入的食物能量就会急速上升，胖起来很容易。

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4、爱喝饮料吃甜食
很多人逛街甜品饮食不得断，尤其是夏天，更喜欢喝一些冰镇的饮料，会很享受。同样的这些饮品不仅包括了能量高的奶茶、饮料。还要各种甜食。
这两类都有大量的糖分，吃多了会让人上瘾，很多时候自己都控制不了自己。糖分过多会升高我们的血糖，从而促进大量的胰岛素，而胰岛素又会继续降低血糖，形成低血糖的状态，这个时候身体就会发出信号，要及时进食。你看这就是为什么甜食会导致大家越吃越觉得“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因，不知不觉就胖起来了
我们都说我们现在的生活状态，就是我们过去生活习惯造成的。通过体重管理，不仅瘦下来，更是形成的健康的饮食习惯。