这五个减肥常见的误区，快来看看 _健康小知识

减肥之路长漫漫！
相信经历过减肥的朋友都有这种感受，瘦下来就再也不想胖回去了。但是往往事与愿违，大部分人都是瘦下来后又胖，胖了之后又瘦，然后又继续瘦。
就是在这不断的循环中越减越难减，越减越胖。之所以会出现这种情况，就是很多人减肥会陷入一些误区，不清楚减肥的基本知识和原理，就会寻找一些极端错误的方法，最后得不偿失。

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那我们减肥，不仅仅是找到一个产品或者一种方法，还需要了解减肥的一些基本知识，才能真正的减肥成功，从而避免进入减肥的误区。这里给大家分享五个常见的减肥误区，看看你有没有呢
1、想快速减
相信大家减肥都看到这样的口号，一周瘦10斤，一个月瘦30斤，这都是抓住了大家对于减肥的迫切需求，想要早点瘦下来。
我们都知道减肥要管住嘴，迈开腿，想要快速减就意味着需要极端的控制饮食，或者剧烈的长时间运动。
比如，如果你计划每个月减5斤，而要消耗掉1公斤脂肪需要7700千卡的能量，理论上掉5斤脂肪，需要19250千卡的能量，那每天只需要制造641千卡的能量缺口，这点能量稍微控制一下饮食就能做到，或者运动一个小时，不刻意控制饮食也可以。
但如果你想减掉的是20斤，那就需要77000千卡的能量，那每天则需要2500千卡的能量缺口，要知道我们每天大部分人总消耗量才2000千卡左右，意味着你就算是不吃不喝也不能达到这个条件，你能几天不吃不喝。
虽然是理论上简单计算，不考虑其他的一些因素，但也说明要想减得越多，你需要付出的也就越多。
但这样极端的控制饮食，或者运动，会损伤身体健康，长期下来还会造成暴饮暴食。
所以，我们要想减肥瘦下来，并能够长期的保持，那就不能太心急，慢一点，更健康。

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2、过度关注体重数字
我们说减肥、减肥，减掉的就是我们的肥肉，而肥肉就是我们的脂肪，大家要知道我们的脂肪密度是比较小的，很轻却很占地方。
我们减肥的时候不能只是关注我们的体重数字，因为有的时候你的体重下降了，但是并不代表你减掉的是脂肪，很有可能你减掉的是水分，甚至是肌肉，这就不是真正的减肥了，甚至流失了肌肉会损伤身体代谢。
所以，我们减肥不能仅仅关注体重数字，还要关注其他维度，比如我们的腰围，我们的体脂率，这都是能够直观看到我们脂肪的变化的。并且如果你看上去瘦了，肚子也小了，大腿也小了，衣服也小了，那说明你真的瘦了。

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3、太关注食物热量
我们都知道减肥要控制能量摄入小于能量消耗，按这个时候就涉及到食物的能量摄入，但很多人会陷入热量旋涡，过度去关注食物的热量，这样反倒无法认真的吃饭，也容易陷入焦虑的状态。
其实，我们不需要去过度关注食物的热量，只需要知道，要控制能量摄入，我们就要减少能量物质的摄入，那能够提供能量的物质就主要是含有碳水化合物、脂肪和蛋白质的物质，其中碳水化合物和脂肪是最主要的供能物质。所以，我们要控制的主要也是含有这两类营养素的食物，同时还要适当增加蛋白质食物的摄入和蔬菜的摄入。
我们不需要去关注食物的热量，只需要按照这样的逻辑去吃，然后一步步的调整自己的饮食量，直到找到一个减肥的平衡点，这样就能持续的瘦下去了。