糖尿病|研究糖尿病30年，59岁宁光院士劝诫：遇到3种食物，千万要管住嘴血糖|芝麻酱|饮食|老年病

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糖尿病是一种慢性代谢疾病，它被称为健康的“一大杀手”之一，令人备受困扰。很多人患上糖尿病之后，为了避免病情严重，会通过按时服用降糖药的方式，来稳定血糖。

我国著名的内分泌专家宁光院士，直至现在，研究糖尿病已经有30年了，在此领域有着不可忽视的贡献。宁光院士表示，要想更好的调节血糖，除了服用降糖药意外，合理的饮食才是控制血糖的关键和根本。

大部分的二型糖尿病患者，都与不健康的饮食有关，因此，要想血糖平稳，一定要管住嘴。
提醒糖友：遇到3种食物，千万要管住嘴
1、水果干
水果干糖分含量高，如果人体摄入过多超过人体所需，其中的糖类就会堆积起来，从而增加胰岛负担，阻碍胰岛素的正常分泌，无法调节人体中的糖分，导致血糖波动，造成血糖水平升高。

2、芝麻酱
芝麻酱是吃火锅时的必备品之一，同样不利于血糖的稳定。芝麻酱属于高蛋白食物， 100g的芝麻酱中，含有20g蛋白含量，而糖友本身的蛋白代谢就有异常，因此无法将其代谢，进而导致蛋白发生非酶糖化反应，对血糖以及人体产生不利。
3、油条油饼
很多人将油条油饼作为早餐的首要选择，但是糖友可不敢多吃。它们经过高温油炸之后，营养成分流失，热量以及油脂含量大大升高，如果大量摄入会导致人体基础代谢异常，进而使血糖大幅度波动，同时还会引发高血脂和高血压。

同时，所有人需要了解一些糖尿病的前期症状：
1、夜间排尿比较频繁
2、视线模糊、视力下降、减退
3、四肢无力，经常感到疲劳乏力
4、皮肤很干燥，瘙痒难耐有小红点
5、胃口大好，吃的多，体重却在下降
【糖尿病|研究糖尿病30年，59岁宁光院士劝诫：遇到3种食物，千万要管住嘴】6、频繁口渴，时常喝水，身体处于缺水状态

查出血糖水平高，该如何科学调节呢？
1、及时补充营养物质

2、经常运动
每天坚持锻炼，对于糖尿病患者而言，是非常重要的。通过锻炼，可以促进自身的血液循环，加速体内糖类及杂质的代谢，而且刺激胰岛素的分泌，更好的调节血糖水平。
3、睡眠充足
研究表示，睡眠不足或者睡眠过多的人，很容易患上糖尿病。因此，一定要确保一天睡够7-8小时，好好的调整自己的身体，对于血糖的稳定也是非常好的。
参考文献：
周翔丽. 饮食干预对糖尿病患者的影响. 《人人健康》， 2018