夏天吃桃养人？糖尿病人可以吃桃子吗？医生：3种“水果”少吃为妙 _健康小知识

夏天到了，又有许多水果新鲜上架，比如很多人喜欢的桃子。桃子品种多，而且还有吃桃养人的说法。普通人肯定是可以放心吃桃子了，那么对于糖友来讲，是不是可以完全放心呢？

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对于每天需要严格控制糖分摄入的糖尿病患者来说，根据《中国居民膳食指南》建议，糖尿病患者每天进食的糖分量应在25g以内。
那么，糖尿病人可以经常吃桃吗？
从桃子的成分来看，它富含膳食纤维、维生素A、铁、维生素C、维生素E等营养成分，而且，中医认为桃子性质温和，对于脾虚的人十分适合。适当吃桃子，既能为补充部分营养物质，还能为身体提供夏季消耗最多的热量。
【夏天吃桃养人？糖尿病人可以吃桃子吗？医生：3种“水果”少吃为妙】有些糖友可能担心桃子升血糖，但其实糖尿病患者在选择食物时，不能单凭口感来判断食物是否升糖，而要根据食物的血糖生成指数来判断。
数据表明，桃子的血糖生成指数为25 ，属于低血糖生成指数食物，因此患者每天可以吃半个或1个桃子，不影响血糖水平。

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医生提醒：为了血糖稳定， 3种水果要少吃
1、提子
提子中虽然含有抗氧化物质，对心脑血管有好处，但提子中糖分含量也很高，糖友若是吃得多，会影响到血糖控制，甚至诱发多种并发症。
2、芒果
芒果也是种糖分较高的水果，糖尿病患者应忌口。并且，与提子相比，许多人吃芒果过敏，因此糖友应减少食用量。
3、火龙果
火龙果虽然能预防便秘，有助于消化。但火龙果中含有的糖分类型是葡萄糖，吃了以后会直接被人体吸收，导致血糖浓度升高。

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患上糖尿病后，经常关注2个数值，控糖或更简单
患上糖尿病后， 2个数值非常重要，可以帮助糖友控糖，分别是：血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）。
血糖生成指数：不同食物中50g碳水化合物的升糖能力及效率，对于糖友来说， GI值越低，血糖越不容易升高。建议患者选择食物时，多选择GI值小于55的低GI食物；
血糖负荷：代表单位重量食物升高血糖的能力，因此， GL值也是越低越好，糖友平时应尽量选择GL值小于10的食物。

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血糖偏高？平时可以多尝试这2事，有利于血糖稳定
1、补充降糖成分
若血糖水平不稳，平时可以通过食疗的方式进行调整，适当加强营养补充，建议选择含有多种控糖成分的【本卡维素】，其中食材有人参、桑叶、决明子、葛根、牛蒡根等，便于人体吸收，能促进血糖稳定。
其药理作用如下：
人参：有利于修复受损的胰岛组织，增强胰岛素敏感性，抑制糖原合成，帮助身体发挥更好地降糖能力；
桑叶：能对人体代谢进行改善，促进糖类物质分解，进一步增强身体的碳水耐受量，调节血糖；
葛根：含有黄酮、葛根素等成分，具有抗氧化的能力，能够养护血管，减少其损伤，减少动脉粥样硬化等情况出现。
另外，再搭配上牛蒡根、决明子等成分，可以帮助改善血液微循环，保持血糖稳定。
每天坚持吃2粒【本卡维素】，或对血糖稳定有帮助，糖友不妨尝试。