俯卧撑|瘦子每天做100俯卧撑吃3个鸡蛋 2个月后，肌肉会变成什么样？鸡蛋|胸肌

【俯卧撑|瘦子每天做100俯卧撑吃3个鸡蛋 2个月后，肌肉会变成什么样？】

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没有几个瘦子情愿一直被人冠以瘦弱的标签，同时，也没有几个胖子能心安理得的胖下去，所以，健身圈永远不缺两种人，一种是做梦都想增肌变强壮的瘦子，其二是踌躇满志想要减肥的胖子。每个人都怀揣着心目中完美的自己，但却总也逃不脱现实的魔咒。现在的审美就是这么苛刻，太瘦了不行，太过肥胖就更成了众矢之的。要想改变自身就得从实际出发，却不一定非得去健身房才能成功。

大概很多瘦子一直被“怎么也吃不胖”困扰着，这种情况笔者也深有体会。易瘦体质的人确实在健身增肌方面有着诸多瓶颈，但也并不是没有方法补救，只要用对方法便能脱胎换骨。往往增肌就是从最简单的基础开始，不要小瞧一个俯卧撑和一个鸡蛋的力量。那么，当瘦子每天坚持做100个俯卧撑再吃3个鸡蛋，如此持续2个月后，肌肉和身体会发生什么样的改变？

一、胸肌明显变大
胸肌虽然算不上什么核心肌肉，在生活中对胸肌的利用也少之又少，但从健身者的角度看，发达的胸肌不仅是上半身的门面肌肉，在整体肌肉的视觉体验上更是健身者们追求的关键目标。而且相对其他部位的肌肉而言，胸大肌更容易练，可以说俯卧撑就是对胸肌针对性强化的一个动作，就算是满身排骨的瘦子，在每天做100个俯卧撑的训练下，其胸肌也会如雨后春笋般悄然生长。前提是必须要吃蛋白质含量高的食物，鸡蛋就是很不错的选择，也不要太多，每天100个俯卧撑的训练强度3个鸡蛋足矣，持续2个月后，瘦子的胸肌就会出现明显改变。

二、上肢力量明显提升
所谓上肢力量即是人体腰部以上的躯干力量，每天只做100个俯卧撑虽然单一，但架不住每天都坚持做，健身训练对身体的改变就是潜移默化的。上肢力量的主要输出源大致包括胸肌、手臂肌肉、背部肌肉以及腹部肌肉，俯卧撑的作用远远不只是提升胸肌那么简单，更能强化手臂肌肉，尤其是肱三头肌，背部肌肉的肩胛肌群，腹部肌肉的腹直肌。虽然以上这些肌肉在做俯卧撑的过程中多是打辅助，但是前有强化训练后有营养补充， 2个月后，瘦子自会感觉到上肢力量的明显提升。

三、身体素质的改变
要想身体素质得到改善，严谨来说不能以月为单位，俯卧撑也确实不能算常规的健身训练，但一分耕耘必会有一分收获，更何况是每天都做100个。 3个鸡蛋的蛋白质含量总和也不过20克左右，就算这一前一后加起来，似乎也没有能改变和提升身体素质的作用。但事实上，这些看似简陋的条件对一个长期缺乏锻炼的瘦子来说，足以让他在2个月之后的身体素质得到质的改善，不要抱着试一试的态度开始，要做就要坚持

不要小瞧俯卧撑带来的那点微乎其微的改变，积少成大其实就是健身增肌的基本要领，每一个肌肉强悍的肌肉男都经历过初期训练的瓶颈与幼稚。健身的难点其实并不是开始与过程中的坚持，而是矢志不渝的相信，相信自己能做到。所以，就从做好每一个俯卧撑开始吧。