减肉“飞快”的6种主食，窝窝头排名第六，快来看看 _健康小知识

减肥期间最重要的就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够起到减肥的效果，但是很多人因为管不住嘴而导致减肥失败。
俗话说：三分练，七分吃。不难看出，吃比练更加重要。想慢慢瘦下来，先要控制自己的饮食，尤其是主食，要遵循低糖，低油，低脂，高纤维的原则。

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在这里也要提醒大家，在减肥的时候也要为身体补充足够的营养，否则会让身体出现营养不良的情况，不利于身体健康发展。
那么在减肥期间，哪些食物有利于减肥，而且还能给身体补充营养物质呢？如果你还不了解的话，不妨接着往下看。
01导致肥胖的原因有哪些？
1.遗传性因素
可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。
如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。

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2.长期缺乏运动
运动的缺乏会导致我们体内一些多余的热量和脂肪无法被消耗，长此以往就会导致肥胖的出现。
而且缺乏运动不仅会引发肥胖，还会直接影响到我们的抵抗力和免疫力，促使多种疾病的形成。

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3.社会环境因素
在平时，很多人都有“能吃就是福”的这种观念，现今社会，食物的种类繁多，各式各样的美食也在引诱人们。再加上现在人们的消费观念比较超前，这当然均衡成为造成肥胖症的主要原因。

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4.抽烟喝酒
生活中很多人之所以会有肥胖的现象，有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯，在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。
为了防止肥胖过度带来负面影响，关键就是保持良好的生活习惯，远离抽烟、喝酒这些不良行为，才能保持身体健康状态。

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02减肉“飞快”的6种主食，窝窝头排名第六，第1名或大多数人喜欢
第6名：窝窝头
窝头，中国北方常见的面食，采用天然绿色谷物为主要原料，其中纤维素含量很高，能有效刺激肠胃蠕动，预防便秘、肠炎等问题。窝头是用纯玉米粉和黄豆小米粉做成的，以前生活条件差，很多人买不起，馒头和窝头是主要食物之一。
随着社会的经济发展，人们的生活不断改善，主食越来越丰富和精细，主要是精米粉而不是蒸玉米。直到近年来，随着健康意识的普遍发展，人们才意识到窝窝头是一种绿色健康的主食，不仅营养价值高，还有助于“减肥” 。
窝窝头的热量不是很低，每100克玉米馒头差不多有227卡路里，但是它的膳食纤维极其丰富，所以吃玉米馒头很容易避免脂肪的堆积。在制作过程中，会加入一些豆米粉、小米粉和玉米粉作为主要原料，这种馒头，没有色素和糖，吃起来更安全，也更容易减肥。

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第5名：玉米
这也是非常健康的一种食物，有很多女生在生活中比较喜欢的一种食物，玉米吃起来香甜可口，对于身体也有很大的好处。