如何科学减掉脂肪？这份必瘦秘诀送给你，快来看看( 二 ) _健康小知识

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D、要想减肥更健康，我们还需要在调理饮食的同时，保障饮食的均衡，也就是说你既要控制好能量摄入，又要满足身体对于营养素的摄入，各种营养素都应该摄入，所以主食肉类蔬菜都要合理搭配好，才能保证营养均衡。
E、最后一点也很重要，关系到你是否能够坚持到最后，那就是吃饱吃好。吃饱很好理解，你不能饿着去减，经常饿能够坚持几天，并且长时间的饥饿，容易导致身体降低代谢消耗，还很容易暴饮暴食。吃好指的是食物不能太清淡寡水，没有什么调味料，这样是能量少了，但是也意味着没有什么口味，天天这样吃会吃到怀疑人生。要有幸福感的吃饭，才能走到终点。
4、减肥如何调整饮食结构？
减肥的基础就是把三餐吃好，而三餐吃好的基础就是合理搭配饮食结构，如果你不知道怎么搭配，记住下面这个公式：一拳头主食+一拳头蛋白质+两拳头蔬菜主食：减肥期间推荐粗杂粮，不喜欢吃，至少也要更换一半精细米面，可以选择的包括玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、糙米、小麦、黑米等、全麦面包等
蛋白质：优质蛋白质来源有蛋奶瘦肉豆制品，你可以选择早上吃牛奶鸡蛋，中午吃瘦肉，晚上吃豆制品，既能补充好蛋白质，还能保障食物的多样性
蔬菜：基本上大部分蔬菜都是可以吃的，并且一餐里面蔬菜占比最多。可以选择的蔬菜包括绿叶蔬菜、菌菇类蔬菜、海藻类蔬菜，除了像土豆、山药、莲藕......由于淀粉含量较高，只能作为主食，如果作为蔬菜，再加上主食，就相当于吃了两份主食。

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【如何科学减掉脂肪？这份必瘦秘诀送给你，快来看看】5、减肥的心里话
所实话，减肥真没有大家想象中那么难，很多人之所以觉得难，就在于你是否真的愿意瘦下来。如果你有足够的动力，想要瘦，那你一定是能够找到方法的，也一定能够持续一定的时间周期，能够忍受暂时的放弃美食。
生活也没有那么复杂，无法就是选择，取舍而已。