FBB辟谷减肥太恐怖了!7天掉秤12斤,人都变呆傻了……( 二 )


注意了!!!不是不饿 , 而是不容易饿 。
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这是因为 , 气血充足说明人体各个方面的机能都比较好 , 各部位能及时得到血液和营养的供给 , 也就不容易饿 , 自然能坚持“吸风饮露”一段时间 。
如果不好理解 , 大家可以简单粗暴地理解成动物冬眠 。
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说完服气辟谷 , 再来说说服食辟谷 。
古时候道人有外出云游的习惯 , 有时候走到前不着村后不着店的地方 , 没有食物可吃 , 但体能消耗大又需要补充能量 。
于是 , 他们在云游之前会用中草药制作一些丹丸 , 方便云游途中补充能量 。
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听起来有点像压缩饼干 , 只不过他们的“压缩饼干”是由草药制成的 , 没有五谷 。
后来逐渐演变成一种辟谷方式 , 就是不吃五谷 , 但会吃点其他东西来调理身体 , 保证日常热量摄入 。
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那服食辟谷可以吃什么呢?
像红枣、茯苓、黑豆、核桃、蜂蜜等都是常见的辟谷食材 , 除了这些 , 还可以吃一些水果和蔬菜 。
总的来说 , 传统的辟谷是一种修身养性的方式 , 对于呼吸吐纳、打坐、饮水等各方面都有特定的方法和严格要求 。
所以 , 如果想要辟谷 , 不要自己盲目进行 , 要有专业人士进行指导 , 并且一定要循序渐进 , 量力而行 。
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呼吸吐纳的方法
如果忽略掉这些基本功 , 单纯不吃、少吃食物 , 那不叫辟谷 , 而是断食 。
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正确断食减肥 , 错误断食作死
关于断食 , 需要区分严格断食和轻断食这两个概念 。
严格断食是以禁食的方式完全断绝热量摄入 , 虽然短期内减重效果明显 , 但对身体损害很大 。
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电影《骨瘦如柴》
首先 , 严格断食很难坚持 。
就算有人坚持了3天、5天、7天 , 甚至更长时间 , 但人不吃东西达到极限是会饿死的 , 所以总有一天要复食 。
而复食 , 绝大部分人会出现体重反弹 。
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这是因为断食的时候 , 身体出于自保的本能 , 会降低代谢水平 。
代谢降低意味着什么?容易胖 , 难以瘦 。
除此之外 , 严格断食后 , 更容易控制不住食欲 , 暴饮暴食 。
所以 , 只喝水不吃食物 , “7天吊秤12.5斤”的快乐大都是暂时的 。
减肥不是一时的掉秤 , 而是把体重维持在一个你满意的范围内 。
单就这一点来说 , 断食无法实现 。
除了反弹的体重 , 严格断食还会造成记忆力下降、行动变缓、甚至得厌食症 , 危害生命 。
对于严格断食 , 无论是从减肥角度 , 还是健康角度 , 羊都狠狠地不建议!!!
轻断食是相对于严格断食而言的 , 是一种以低能量食物代替正常三餐 , 实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重的饮食方法 。
直白说 , 轻断食是让人减少对食物过多的贪欲 。
有研究表明 , 轻断食的确有很多好处
降低心血管系统疾病和糖尿病风险
调节胆固醇水平 , 促进身体利用脂肪作为能量来源
显著增加生长激素分泌 , 促进代谢
提高警觉、改善脑部功能