医生提醒：远离高血糖，5句话箴言要记好！再忙也要看一看 _健康小知识

近年来，随着人们生活水平的不断提高，生活节奏加快，多种不良习惯的养成等等，导致一些慢性疾病开始困扰人的身体健康，特别是人过了中年以后，更是成为了慢性病的高发人群，所以，这个年龄的人，要格外关注自己的健康问题。

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糖尿病就是高发的一种身体代谢性疾病，在我们的身边，每5个人中，就有一个糖尿病人，人一旦患上了糖尿病，就要长期与药物或是胰岛素“作伴” ，严重地影响人的身体健康和幸福感，所以，我们要好好爱惜自己的身体，远离糖尿病的困扰。

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医生提醒：远离高血糖， 5句话箴言要记好！再忙也要看一看
1、要适当地运动
运动是人体最好的“健康药” ，经常运动会让人的身体免疫力提升，促进血液循环和新陈代谢。相反，如果平时缺少运动，就容易造成身体肥胖，脂肪成堆，这样患上糖尿病的风险就会大大增加，所以，积极地运动起来，提升肌肉，对于稳定血糖非常有利，降低糖尿病风险。

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2、要注意饮食
想要预防糖尿病的发生，饮食上也要注意调整，平时要少吃大鱼大肉，避免身体肥胖，也会增加慢性疾病风险，饮食上应该适当的“粗一点” ，适当的吃一些杂粮，能提高身体代谢，毒素代谢的好，自然也就会少生病，另外，还要注意维生素、蛋白质的摄入，对稳定血糖都有益。

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3、不要暴饮暴食
要远离糖尿病，饮食上也要注意控制食量，不要暴饮暴食，如果饥一顿饱一顿，喜爱吃的就吃到撑，这会增加身体的负担，人在消化时也是需要胰岛来参与的，这无疑就增加了身体的负担，使得糖尿病的风险大大增加，所以，每餐只吃7.8饱，对身体来说是最有益的。

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4、要保持充足睡眠
想要远离糖尿病，单单控制饮食、调整饮食是不够的，也需要生活各个方面的配合。如果能规律作息，早睡早起，患上糖尿病这样的慢性疾病风险会大大降低。因为睡眠是人体修复的最佳方式，如果经常熬夜，增加身体负担，超负荷工作，疾病也更加容易缠身。

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5、要控制饮酒
很多人认为，喝酒就会对肝脏健康不利，其实，经常饮酒，也会增加糖尿病这样的三高疾病发生风险，因为酒中除了含有酒精，它的热量也是非常高的，经常饮酒，体重增加也会比较快，所以，爱喝酒也是导致糖尿病发生的诱因之一，一定要积极的戒掉。

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糖尿病就在我们的身边，想要远离它，就要看你是不是能做到以上5点，这5句箴言要记好！再忙也要看一看，没有什么比健康更重要的事。
【医生提醒：远离高血糖，5句话箴言要记好！再忙也要看一看】祝您身体健康！