气血不足人易老，女人多吃补血“三件套”，气血或能很快补回来 _健康小知识

常见的补血食品，真的补血吗?
在平时的生活中，女性朋友们通常会选择红糖、红枣以及阿胶之类的食物来补血，每次来大姨妈的时候，都看到不少女性捧着红糖水在喝，要么就是不停的吃红枣、阿胶之类的补品，觉得自己吃了这些食物，就可以把失去的血液都给补充回来了。那么这些食物真的是补血佳品吗?

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在平时的生活中，女性朋友们通常会选择红糖、红枣以及阿胶之类的食物来补血，每次来大姨妈的时候，都看到不少女性捧着红糖水在喝，要么就是不停的吃红枣、阿胶之类的补品，觉得自己吃了这些食物，就可以把失去的血液都给补充回来了。那么这些食物真的是补血佳品吗?
红糖容易长胖
其实大多数女性朋友都是从老一辈那里听说红糖可以补血的，虽然红糖是红色的，但是并不代表它的补血作用好啊。其实红糖有97%的物质都是糖分，血红素铁的含量非常少。经常喝红糖水可能没什么补血的作用，倒是能把自己给养胖。
阿胶和补血没什么关系
阿胶在女性朋友们的心中算得上是一种非常好的补品了，但是其实经常吃阿胶的话，对补血压根没什么太大的作用，就连胶原蛋白都补充不了多少。

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红枣补血效果差
红枣其实和红糖一样，之所以被女人看重，主要就是因为颜色红。其实红枣里面含有的铁元素很低，而且还是非血红素铁，也就是说这种铁元素非常不容易被身体所吸收，吃了也补不了什么血，倒是可以补补铁。因为红枣中的维生素C可以促进身体对铁元素的吸收。
真正的补血食物有哪些?女人补血“三件套”
【气血不足人易老，女人多吃补血“三件套”，气血或能很快补回来】首先是动物肝脏，可能很多女性朋友们都不爱吃肝脏类的食物，其实动物肝脏里面的血红素铁的含量非常高。经常吃动物的肝脏可以很好的帮助身体补血，不过肝脏里面的胆固醇含量较高，建议一周吃个两次就可以了，不要吃太多，避免造成心脑血管方面的负担。

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其次就是红肉类食物，我们平时生活中的牛肉、羊肉之类的食物都算是红肉类的，当然猪肉也算。这些肉类食物中的血红素铁含量也很高，并且更加容易被身体所吸收。
最后就是动物的血，没事多吃点猪血、鸭血以及牛血之类的，不仅可以帮助身体补血，让全身的气血运行的更加好，同时也能让身体变得更加健康。
补充身体的气血，不单单是要多吃一些含有血红素铁的食物，同时也要注意营养均衡，平时的饮食品种最好丰富一点，要多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是维生素C含量较高的食物，因为维生素C的存在可以促进身体对铁元素的吸收，更加有利于气血的补充，缓解贫血的症状出现。

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