一周减脂不重样食谱，带你回到年前的体重，长期吃可更瘦 _健康小知识

减肥，对于爱美的女士一直都是至关重要的大事，在人生规划中，是可以提上日程。那么，在这个每逢佳节胖三斤的节假日，面对突然长起来的小肚子，我们该如何减肥呢？
在本夫人的观察里，还是要从吃的方面下手，接下来我就为大家推荐几样减脂食谱，让一不小心胖起来的你迅速变回年前的体重！长期食用还可以更瘦哦！
低卡炒藜麦饭
食材：藜麦50克、虾、玉米、胡萝卜、甜红椒1个、洋葱、秋葵
做法：藜麦冲洗干净放入小锅，加水煮熟后备用；其他配菜切丁或切块备用。热锅中倒入少量油，油热后加入所有配料，翻炒。炒熟后，加适量盐炒匀，出锅。最后将炒好的配料，酱黑豆，拌入藜麦饭，即可食用。

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2.红豆杂粮饭配牛肉芹菜
食材：黑米、红豆、少量大米、牛里脊、芹菜、小葱
将牛肉切片，芹菜切成5cm左右的小节，小葱切沫；热锅烧油（油不要倒太多），放入牛肉翻炒，翻炒至5分熟后加入芹菜及适量盐和五香粉继续翻炒，最后加一点鸡精调味出锅即可！

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3.粗粮鲜牛肝菌
【一周减脂不重样食谱，带你回到年前的体重，长期吃可更瘦】食材：鲜牛肝菌2颗，紫薯、玉米、红薯等
做法：将鲜牛肝菌洗净切片，放入沸水焯8分钟后捞出沥干；紫薯红薯玉米煮熟、将焯熟的鲜牛肝菌、放入盘中，倒入个人喜欢的酱汁（推荐0卡沙拉酱或油醋汁）调味拌匀即成。

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以上就是本夫人根据长期的经验所得的一些减脂食谱，希望可以帮助年后的你瘦回颜值巅峰！
各位小伙伴如果还有什么好的减脂食谱，可以写在评论区哦~返回搜狐，查看更多
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