失眠|失眠的帮凶可能是五种食物，女性几乎爱不释手，睡前不要接触碳酸饮料|巧克力|饮食习惯|睡

炎热的夏季已经来了，大家可以正忙于如何去暑，可能会疏于自己的身体健康。小编再此提醒大家，千万不要忘了养生，好了，不啰嗦开始今天的话题，让我们一起看看今天的话题吧!
现在人们的生活水平的加快以及生活条件越来越好，而生活压力跟工作压力也是越来越大，而很多人往往会面临到失眠这个问题，而失眠很大程度是心理上的问题，而很多时候失眠往往不知道如何解决，而有的时候食物也可能是失眠的帮凶。

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失眠其实很大程度是心理的问题，比如生活压力大、紧张等，导致人体控制系统紊乱，而本该睡觉的时候精神很好，而在劳作的时候非常的困倦，而失眠一定程度跟遗传也有关联，而失眠也跟饮食习惯有关，一些食物或者不良的饮食习惯会导致失眠加重，因此要尽量避免。

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而五种食物或是失眠的''帮凶''
1、巧克力，巧克力的主要成分是可可脂，这种物质会提升人的精神同时增强兴奋的物质，对于睡眠的影响是非常的大，晚上尽量别吃。
2、咖啡，很多人晚上工作怕困会喝咖啡提神，而白领是相当喜欢的，但是我们身体疲劳往往是需要休息的信号，而咖啡会刺激我们身体的感觉神经，进而导致人的兴奋，而这样对于人体感知以及调控系统是一种破坏，而这样会降低人们睡眠的欲望，对于睡眠质量是很大的影响。

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3、汉堡，这种食物属于高热量油腻的食物，含有大量的脂肪，而我们睡前吃的话肠胃会分泌过多的酸性物质，进而会导致胃酸倒流，自身的胃部产生灼热的感觉，对于睡眠质量也是很大的影响。
4、碳酸饮料，现在市面上很多的碳酸饮料都含有很多二氧化碳、甲苯酸钠，这些对于肠胃功能都是不小的损害，而有的甚至添加咖啡因，对于睡眠质量影响更大。

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5、酒类，有人觉得喝酒会快速入睡，其实人对于酒精往往会产生依赖性，因此需要不断的喝酒才能刺激我们的睡眠，这样反而不容易睡，而喝酒了过后即使睡着了，身体也无法得到很好的修复，所以不能通过喝酒来促进睡眠。

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还有很多不良饮食习惯对于我们失眠都有很大的影响，比如晚餐的时候就不适合吃太饱，因为太饱的话胃部的负担就比较大，睡眠时候无法消化完进而影响睡眠，而有些容易胀气的食物也不适宜多吃，像土豆、南瓜灯，而晚上睡前也别吃辛辣、油腻的食物，睡前一小时别进行剧烈运动，控制电子产品的使用，这些都是为了保护我们的身体健康来采取的措施。
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