提及“忧虑”这个词|让忧虑减半的好方法:“跨栏定律”( 二 )
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适度自我调节
事实上 , 每个人都会有一段低沉期 , 而忧虑就像是我们生活偶尔出现的乌云 , 总有一天它会散去 。
与其依靠外界的力量帮助我们摆脱这种情绪 , 不如从内在入手 , 发挥自我的力量 , 适度进行自我调节 。
人生中遇到的问题就像是前方遇到的一个个栏杠 , 显然逃离并不会解决问题 , 当我们学会调动起自我的潜能力 , 坚强面对问题的时候 , 反而会变得坚强 。
正如我们一开始所提到的跨栏定律的由来 , 那些患病的器官并没有被疾病所打败 , 反而依靠自我代偿性反应变得更加坚强 。
在我们被坏情绪所困扰时 , 先不要轻易地放弃 , 更不要手忙脚乱 , 而是应该给自己一个正向的暗示 。
保持深呼吸 , 调节自己的呼吸有助于缓解此刻的焦虑 , 除此之外 , 多用积极的话鼓励自己 , 远离那些让你焦虑的人和事 。
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在生活中要学会运用加减法定律 , 在很多时候 , 并不是苦难太多 , 而是我们的内心已经疲惫 , 于是看花不是花 , 而断舍离就是一种智慧 , 舍去那些微不足道的小事 , 而朝着那些有意义的事付出热切的行动 。
正如普希金曾经说过:“一切都是瞬息 , 一切都将会过去;而那过去了的 , 就会成为亲切的怀念 。 ”
来源:说爱
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