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对于一个单纯想要练出漂亮胸肌的人来说，你不需要丧心病狂地在卧推时全力夹紧肩胛骨，你只需简单地收拢肩胛，让上背部与凳子结为一体即可，将更多注意力放在胸大肌本身的收缩上。

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同卧推一样，你的肩胛骨要收拢。斜方肌、菱形肌需要做出等长收缩以固定躯干姿势、从而保护脊柱免收灭顶之灾。
但这里依然涉及到“程度”的问题——达到适当收拢、控制体态的程度就足够了。过份的夹紧会导致胸椎-腰椎发生连带影响，引发过于反弓的脊柱状态，这同样对腰椎是有伤害的。

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