睡不好，人易老，百病找！3个方法让你入睡快、睡得熟、精神好 _健康小知识

睡眠障碍已经逐渐发展为一种社会普遍性疾病，不同的人都会因为不同的问题而造成失眠，长期失眠的人经常会气色不足、脸色蜡黄、黑眼圈、脱发等，甚至还会引起记忆力下降、头脑不清晰等问题，严重危害人们的身体健康。

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最常见的4种失眠类型，看你有其中一个吗？
1、难入睡
一般情况下人们的入睡时间是在20-30分钟左右，如果超过这个时间就很有可能引起睡眠障碍。若是经常晚上明明很困乏，躺在床上却怎么也睡不着，需要30分钟或者更长的时间才能慢慢入睡，这种情况说明睡眠已经存在问题了，
2、易醒
存在睡眠障碍的人群常常会在半夜多次醒来，并且醒来之后便很难再次入睡，甚至早晨四五点钟或者更早就醒来，这种情况也属于失眠的类型之一，由于这种情况比较常见并伴随着起夜的情况，所以很容易被人们忽视。

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【睡不好，人易老，百病找！3个方法让你入睡快、睡得熟、精神好】3、多梦
生活中有一些存在睡眠障碍的人群，可能会每晚正常入睡但是经常会做梦，其实这种情况也属于失眠的类型。人们的睡眠状态分为浅睡眠和深睡眠，做梦并不代表进入了深睡眠，反而是一种浅睡眠期，大脑神经系统依然处于活跃状态。
4、睡眠质量差
若是每天保持正常的作息习惯，但是经常睡醒之后浑身乏力，感觉精力没有得到恢复，这就说明这样的睡眠状态并没有达到休息的目的，也就是一种无效睡眠，是一种常见的失眠类型，需要及时的重视起来。

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3个方法让你入睡快、睡得熟、精神好
1、及时补充助眠营养素
失眠虽然常见但是其危害不容小觑，当出现失眠情况的时候一定要及时的调理改善，对于长期失眠的人来说想要睡个好觉是非常难的，医生建议平时还需补充一些营养素来帮助高效改善睡眠质量。
达的左仑之所以更加的安全高效，是因为其中添加了多种药食同源的助眠药材，且没有依赖性，其中所含的助眠药材如：
酸枣仁：具有安神助眠的作用，千百年来一直用来调理失眠症状，在改善睡眠的同时也能够有助于镇静助眠、养心益肝，适用于经常晚上睡不好、难入睡的人群。
茯苓：中医常用来调理半夜多梦、心神不安等情况，对于烦闷不眠、噩梦连连等睡眠不良症状皆有改善作用。
阿胶：中医常用来温养气血，在养血、滋阴、安神等方面有较好的效果，临床上多用来改善心火亢盛、心肾不交造成的心烦失眠等症状，对于失眠导致的气血不足有很好的改善作用。
晚上睡不好不要怕，睡前吃上2粒达的左仑，助你晚上睡得安稳，精神饱满有活力！

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2、放松身心
经研究表明，如果躺在床上一直想睡却睡不着，强迫自己入睡反而会使入睡困难的情况越来越严重。睡觉前可以听听音乐、看杂志、泡脚等让自己放松下来，若是躺在床上一直睡不着那就不要勉强自己，当身心放松时反而更加容易入睡。

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3、注意睡前饮食
睡觉前注意不要食用过于兴奋或者刺激性的食物，如浓茶、咖啡、酒水、巧克力等，这些都会对大脑神经产生刺激，引起脑部细胞过于兴奋，从而出现难以入睡的情况，睡前可以喝一些热牛奶，有助于快速进入深度睡眠状态。