“减肥”是很多女生挂在嘴边的话|减肥路上,这些水果尽量少吃,热量可能堪比“肥肉”

“减肥”是很多女生挂在嘴边的话 , 在外人眼中 , 她们的身材和体重堪称完美 。 但是在自己这里 , 怎么看都觉得有提高空间 , 于是刻意的减肥保持身材 。 大多数女性会先从饮食开始着手 , 对她们而言 , 只要少吃点主食 , 就能让体重降下去 。
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为了保持健康 , 水果就成了减肥路上的必备品 。 众所周知 , 水果的营养丰富 , 且不同的水果有不同的营养价值 , 毕竟它们富含的营养成分不同 。 但事实上 , 多吃水果 , 并不能达到减肥塑身的目的 , 说不定胖的更快呢 。
研究发现 , 很多水果的糖分及热量 , 比肥肉的营养还多呢 。 若是经常吃这些水果 , 自然就会摄取这么多的糖分和热量 , 难免会出现营养过剩的情况 。 久而久之 , 体重不降反增 , 甚至还会影响健康呢 。
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“减肥”是很多女生挂在嘴边的话|减肥路上,这些水果尽量少吃,热量可能堪比“肥肉”】这几种水果 , 想要减肥的人 , 记得要少吃
1、香蕉
单从营养和效果来说 , 香蕉确实有润肠通便的作用 , 对于有便秘 , 或者消化不好的朋友来说 , 香蕉还是很友好的 。 但研究发现 , 香蕉的热量真的很高 , 100克就有二两米饭那么高的热量 。
再有就是香蕉的糖分实在太多 , 喜欢吃香蕉的朋友应该都知道 , 它香甜的味道偶尔会让人发腻 。 所以吃香蕉 , 一定要控制量 , 而且要跟其他水果一起食用 。
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2、榴莲
这种闻起来臭 , 吃起来的香的水果 , 并不是所有人都能接受 。 因为它的味道及口感 , 造就了有人超级喜欢 , 有人嗤之以鼻的局面 。 减肥期 , 有人每天靠吃榴莲度日 , 以为靠吃水果能够瘦身 。
可是他忽略了榴莲的高糖分和高热量 , 堪称水果界的“热量王”呢 。 而且榴莲中的脂肪含量极高 , 高达16%呢 , 多吃只会达到增肥的效果 。
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3、红枣
对于女性来说 , 除了减肥这件大事外 , 补气血也是很重要的事情 。 于是 , 大枣成熟的季节 , 很多女生就会天天吃 , 总觉得这样可以使身体更好 。 虽然补气血的功效值得肯定 , 但热量也确实惊人 , 仅仅100g的红枣 , 就顶三两米饭的热量呢 。
所以说红枣吃的多 , 只会使身体的热量增加 。 尤其是经过晾晒加工后的红枣干 , 它的热量会更高 , 绝对不是减肥路上的首选 。
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说到这里 , 很多正在坚持吃水果减肥的小伙伴 , 瞬间就觉得有些心慌 。 其实没有关系 , 并不是所有的水果都像榴莲、红枣和香蕉这样高热量 , 也有很多低热量的水果 , 正在等待着爱美的小仙女去发现和品尝呢 。
减肥路上 , 推荐吃圣女果、苹果和芒果等水果 , 它们是真的低热量 。 尤其是圣女果 , 100g的热量仅有22大卡 , 而且它的口感酸甜 , 吃起来也不错哦 。 番茄红素的含量 , 可以很好的保护身体的心血管健康 , 怎能让人不喜欢呢?
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想要靠吃水果瘦身的人 , 最重要的是了解不同水果的热量 , 只要少吃那些高热量的水果 , 减肥还是有希望的 。 坚持每天一个苹果 , 或者芒果 , 也是很不错的选择呢 。