茯苓|练习这个方法，再严重的失眠，入睡也不超过10分钟枳实|健脾

文章图片

文章图片

失眠是一种怎样的痛苦？没有经历过的人难以想象。接近十年的失眠，这就是在我人生最好的年龄阶段所遭受的磨难。最严重时期基本上就是整夜、整夜的睡不着。不断尝试网上了解的各种助眠方法，但是基本没多大帮助。
那段期间基本上每天头脑里装的只有一件事，就是如何才能让自己睡好觉。除了睡觉之外其他的一切似乎都不重要了。我能意识到我的失眠就是焦虑的心理造成的，太在意睡眠了，就怕睡不好觉，会造成各种身体疾病，怕睡不好觉，干不了事情。

正是这种害怕导致自己过于焦虑、紧张。而焦虑、紧张的情绪则更加让自己无法入睡，从此我就陷入这种恶性循环中。到后来即便告诉自己不要焦虑、紧张，可是心已经不听使唤了。焦虑、紧张似乎已经变成习惯了，变成条件发射了。
后来又变成害怕自己会焦虑，而焦虑。每天就想着自己别焦虑，然后就关注自己有没有焦虑，结果自己变得非常焦虑，是不是被绕进去了？人的心理就是这么奇怪，每天就是在这种强迫与反强迫的思维中，活得人不像人。
【茯苓|练习这个方法，再严重的失眠，入睡也不超过10分钟】
这种状态一直持续九年多，直到一次很偶然的情况下，我在一篇文章中看到同样得过失眠但已康复的病友讲到《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》两本书。问中讲到他是如何靠着书中方法摆脱失眠的，我想既然他可以，那我为啥不去试试呢？
现在想来也许这一切就是最好的安排吧，通过三个多月的练习，我居然真的摆脱了失眠。说神奇也不神奇，道理其实我早就懂，可是过去是没办法做到的，因为那不是靠毅力、靠道理才能做的。
其实就是“接纳”二字，只要我们能做到接纳，不再去抗争、用力、纠缠的时候，我们就会放松下来，而睡眠自然也就会不知不觉中发生。

关键问题就是我们如何在实践中做到接纳，而不是道理上懂得，这就是我在书中学到的方法“观息法” 。躺在床上，持续地觉察呼吸的进出，焦虑的心，狂野的头脑渐渐安定下来了。我们的心就只是停留当下，就只是接纳当下，没有妄想、没有用力，渐渐地睡眠自然也就发生了。
这个过程我们会发现，只要接纳，只要顺其自然，一切自然就会恢复正常、和谐。失眠是如此，人生的道理其实也是如此。

正如《你就是自己的心理医生》一书中讲到，我们之所以会失眠，那是因为我们不懂得放松、不懂得接纳。一直以来我们都在不断地给自己压力，不断要求自己这样、那样。心已经变得很焦虑，已经完全不知道活在当下了。这样的失衡的心态早晚会出问题，失眠、抑郁症、焦虑症等等心理问题就是必然的结果。
我们要看清失眠本质，我们真正的问题不是失眠本身，而是背后焦虑、不安的心态。所以，只要焦虑的心态改变了，我们的失眠也自然就消除了。