适量摄入蛋白质
蛋白质是身体的重要组成部分 ， 能维持肌肉和皮肤的健康 ， 可以适当吃一些瘦肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
喝豆浆
豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等成分是天然的雌激素补充剂 ， 对女性来说非常有益 ， 可以帮助调节内分泌 ， 改善身体素质 ， 延缓衰老 。
吃坚果
坚果如核桃、杏仁、榛子等富含健康脂肪和抗氧化剂 ， 对皮肤和身体健康都有益处 。
- 4种鱼已被列入“致癌名单”，吃多了会致癌，可信吗？告诉你真相
- 几块钱一瓶的“通便神药”果导片，为啥现在买不到了？告诉你真相
- 小伙2天“暴瘦”26斤！减肥像喝水一样简单，他究竟如何做到？
- 一张宋朝千年方，饭后当零嘴吃，六旬也能行“夫妻之道”
- 年纪大了“养骨”很重要，建议常吃5样，骨骼强壮，腿脚更有劲
- 投喂三年的“260斤小娇妻”，患上三高后，老公为她买了巨额保险
- 掉秤巨快的减肥冷知识，学会了让你瘦成“皮包骨”
- “烧心食物”排行榜，提醒：经常反酸的人，最好别吃，对胃好
- 11岁男孩吃出重度肝硬化！这3个“好习惯”，或是伤害孩子的凶手
- 韩国报道空气炸锅会致癌，它是“神器”还是“坑货”？告诉你真相