减肥“最快”的5种主食|减肥“最快”的5种主食，聪明人天天在吃，你还不知道吗？减肥“最快”的5种主食

减肥“最快”的5种主食，聪明人天天在吃，你还不知道吗？哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

文章图片
随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友喜欢上了减肥。尤其是对于90后的年轻女士来说，更是喜欢上了减肥。肥胖的身体不仅给我们带来生活的压力，就连我们平时挑选衣服的时候也增添了很多烦恼。所以随着快节奏的发展，越来越多的朋友喜欢去健身房里减肥啦。

文章图片
对于条件一般的朋友来说，是没有那么多时间去健身房里专门减肥的。所以就自己在家控制饮食。减肥不只是去健身房里才能瘦身，注重自己的平常饮食的话，再胖的人在家也能瘦身哦。除了要记得多吃这5种减肥最快的主食之外，同样也要迈开腿。每天锻炼半小时，这样就不愁我们的身体不容易，减肥啦！那么哪5种主食最容易减肥呢？正在减肥的朋友，不妨跟着我来学习一下哦。

文章图片
要想快速减肥，关键原因还是要控制少油少盐的摄入，同时也要营养均衡。如果只吃主食不吃肉的话，我们的体重很容易反弹。这个时候要注意营养均衡啦。减肥最快的五种主食，不知道吃什么的朋友，直接往下看吧！

文章图片
NO.1多吃白米饭
米饭是南北方人最喜欢吃的主食啦，白米饭的热量比蛋炒饭和酱油炒饭的热量要低三分之一。所以想要达到健康的减肥，一定要记得多吃白米饭。少吃高热量高油脂的蛋炒饭。并不是拒绝一切碳水化合物哦。

文章图片
NO.2吃红薯代替主食
红薯是秋季的产物，它的热量比米饭馒头要低三分之一。对于正在减肥瘦身的朋友来说，可以多吃一些烤红薯或者是蒸红薯来代替晚餐或者是早餐。红薯里面含有丰富的钾维生素等营养元素，一个红薯的热量是387大卡，比鸡蛋的热量还要低。很多减肥餐中就有红薯代替主食，所以大家在这个季节不妨多吃一些红薯代替主食哦。饭前先吃一个红薯，这样就没有吃甜食的食欲啦。

文章图片
NO.3多吃土豆
土豆是一年四季都能见到的食材，它里面含有丰富的营养元素，也属于最廉价的减肥食物，土豆的饱腹感特别强。同等淀粉量的情况下，比米饭的热量要低。而且里面含有丰富的钾元素，土豆除了用来炒着吃之外，也可以做成土豆泥。这样在烹饪的时候就不用放油和精盐啦！

文章图片
NO.4杂粮煎饼
杂粮煎饼是山东沂蒙最出名的一种美食啦，它就属于低热量的主食。里面还有丰富的粗纤维、矿物质以及营养元素，多吃煎饼能够增加饱腹感，杂粮煎饼可以搭配着一些清淡爽口的蔬菜，食用后增加饱腹感。同样也是减肥瘦身的不错选择哦。

文章图片
NO.5全麦粉馒头
全麦粉馒头和我们所说的白面馒头可不一样，属于真正的粗粮馒头。它的颜色要比白面馒头黑许多，很多馒头房里都有这种全麦馒头的出现啦！想要减肥的朋友，不妨去看一看哦。