以上建议旨在通过改善饮食习惯来减少心血管疾病的风险 ， 不管男女老少 ， 都有借鉴意义 。
总结：预防心血管疾病不是一朝一夕的 ， 需要持久保持健康的生活方式 ， 而不健康的饮食仍然是中国心血管病的重要危险因素之一 ， 保护心血管 ， 我们可以先从健康饮食开始 ， 并持之以恒 。

参考资料：
[1
《亚运会「菜单」首度公开！这类饮食曾经被院士点赞》.生命时报.2023-08-31
[2
《25 万人的研究发现：吃够这 6 种食物的人 ， 心血管健康又长寿！》.科普中国.2023-07-17
[3
《权威发布：10条饮食建议 ， 能让心血管更健康！这篇文章全说透了…》.科普中国.2022-04-21

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