失眠|服用谷维素可以改善失眠，那长期服用，是否有副作用？睡眠|肠胃|安眠药|用药指南

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现在很多人都会有失眠的困扰，有时间也知道自己应该睡觉了，但是放下手机怎么也睡不着，就静静躺着也睡不着，心想睡不着还不如玩会手机，也许一会就又困了呢。
据《2021年运动与睡眠白皮书》里的数据显示：我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中“年轻人”是主力军，可以说无论是年轻人还是老年人都存在着一部分失眠的人，那为什么会导致失眠呢？据传言谷维素可以改善失眠是真的吗？
导致失眠的原因有哪些？
1.心理压力大：无论老年人还是年轻人都会有烦恼，像学生有学习的压力，年轻人有上班的压力等，这些都是可能会导致我们失眠的原因，就比如你今天上班时老板给了一些无形的压力给到你，这件压力伴随你到了晚上，那睡觉的时候你就会不由自主的想到这些，从而引起神经紊乱，造成失眠。
【失眠|服用谷维素可以改善失眠，那长期服用，是否有副作用？】2.长期服用安眠药：要是长期服用安眠药的的话，是具有一定依赖性的，这就导致你之后要是戒掉的话就会出现失眠。对于睡眠浅的人群，安眠药还是要少服用，千万不要形成依赖性。
3.心脏病、肠胃病造成失眠：身体方面的疾病也会影响到我们的睡眠，想要治疗失眠就要先把自身的疾病先医治好，这样失眠也就慢慢好了。
所以在平时要注意自己的心身健康发展，不要心理压力大，学会通过别的方式来减压。
人们说用谷维素可以改善失眠是真的吗？
是的，谷维素的功效要很多，帮助改善睡眠质量，但也是具有一定副作用的，下面让我们一一来看一下。
谷维素是什么？
谷维素的主要成分就来自于米糠中的米糠油，我们平时都会说吃一些五谷类的食物，可以让我们身体健康，米糠就属于五谷杂粮，所以谷维素有很多的功效的，但是也不能经常吃。
谷维素有哪些功效？
第一种功效：改善睡眠
谷维素对我们的失眠很有帮助，因为可以调节我们的神经系统，经常被运用治疗失眠的患者。它也有着镇静的作用，让人的情绪稳定一些，这样有利于一些睡眠轻的人，要是平时睡觉容易被吵醒，可以服用谷维素，但也要注意慎用。
第二种功效：降血脂
谷维素可以降低血脂，这是由于降低胆固醇的方式减少引起堆积的问题来降低血脂的，还可以保护我们的血管，减少心脑血管疾病产生的风险。
第三种功效：促进肠道消化
谷维素可以增强肠胃的蠕动，让人消化的快一些，但是要是普通的消化不良不建议大家服用谷维素，可以自己在饭后的一小时之后走走，促进肠胃的消化能力。
谷维素的副作用有哪些？
1.依赖性：跟安眠药一样，要是长期服用的话就会产生一定的依赖性，所以在平时失眠的时候我们可以先自己感受一下是什么原因，如果可以自己调节就不要吃药，实在不行，我们还可以去医院看看医生怎么说的，看医生是建议吃药还是别的治疗方面，千万不要自己自作主张买药吃。
2.肠胃不好的人容易腹泻：肠胃不好的人最好不要服用，对我们肠胃的伤害还是很大的，容易拉肚子、呕心想吐等。
3.引起脱发、体重增加：长时期服用可能会造成脱发，然后体重还会增加，这些都是它的副作用。