高血压|经常吃咸菜会致癌吗？对身体是好是坏？做好4点，可降低健康风险亚硝酸盐|蔬菜|致癌物

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梁先生就职于一家房地产公司，平常忙起来的时候连饭都顾不上吃，回到家后，晚餐也是草草解决，不是咸菜送饭就是拌面。
前段时间家附近的超市优惠力度很大，就囤了很多咸菜、腐乳，经常馒头就着咸菜腐乳就把一顿饭给解决了。
前段时间，梁先生陆续出现了头晕、乏力、手麻、恶心等症状，持续几天不见好转，就赶紧到了医院，医生检查后认为是亚硝酸盐中毒，需要尽快接受治疗。
关于咸菜和亚硝酸盐的关系，一直都流传着致癌一说，那咸菜吃多了是不是真的有致癌风险呢？

?一、咸菜会致癌，亚硝酸盐是“祸根”？
据《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》指出，腌制蔬菜属于2B类致癌物。不过2B类致癌物的定义是对人类致癌证据不充分的类别，因此不能直接判定吃咸菜就一定会致癌。
咸菜一般有3种腌制方式，第一种是用醋酸菌发酵而成的咸菜，也被称为酸菜；第二种是用乳酸菌发酵而成的咸菜，也就是泡菜；第三种是用盐腌制的咸菜。
这3种腌制方式中，只有第三种方式会产生亚硝酸盐，而且主要在腌制前十天含量比较高。
其实蔬菜本身就含有硝酸盐，不过一般是不会伤害到人体健康的。在腌制的过程中，硝酸盐被还原菌还原成了亚硝酸盐而已，而亚硝酸盐又属于2A类致癌物，经常食用可能会增加癌症的风险。

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咸菜中会产生亚硝酸盐，那是不是就不能吃了？
其实，咸菜中的亚硝酸含量与成熟度挂钩，其中的亚硝酸盐含量会随着时间的推移产生变化。一般在腌制20天以后，亚硝酸盐的含量是很低的，可以安全食用。
需要注意的是，咸菜在腌制两天以后，亚硝酸盐含量会不断上升，达到高峰期，然后再慢慢下降，这个时间内最好不要食用。
另外，不建议经常吃咸菜，除了和亚硝酸盐有关之外，还与它会导致营养流失、盐分过量、可能产生其他有害化学物等原因有关，因此，平常吃咸菜要适量。

?二、为啥老一辈的人吃咸菜却没事？
以前不少家庭经常穷得只能吃咸菜，吃得不比现在少，为啥却很少高血压和癌症呢？
1、体力劳动变少
老一辈的人，多数需要进行体力劳动，来维持自家的生活，在这个过程中盐分也会随着出汗排出一部分，不至于出现盐分超标的现象。
而现代人运动量少，出汗量也相对更少，吃得太咸，盐分摄入也就多了，排出的却少，就很容易被高血压等疾病盯上。
2、隐形盐摄入增加
老一辈的人，条件有限，食物种类选择也比较少。而现代人食物种类增加，调味品样式更丰富，隐形盐的摄入也增加了，也容易导致总体盐分摄入超标。

?3、人均寿命变长
现代人的平均寿命，要比以前的人更长，器官老化程度相对更高，对于健康也更加重视，能够更早的发现问题，因此看似疾病更多了。

?对于有食道癌、胃癌、肝癌等肿瘤家族史的人群，以及高血压患者、肾功能不全患者、卒中高危因素的人群，最好不要吃咸菜，很可能会增加疾病发作的风险。