抑郁症|秋分之后，调节心情的时候到了，记得做好这3件事，疏通你的身体运动|跑步|秋分

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【抑郁症|秋分之后，调节心情的时候到了，记得做好这3件事，疏通你的身体】

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你离抑郁症到底有多远？
据统计，我国近1/3居家隔离者出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，既有对病毒的恐慌，又有对当下的困境、对未来的不确定性而焦虑、抑郁，生意垮了、工作没了，收入少了......可房贷、车贷、孩子教育、一大家子的生存问题，就像一座大山压在心里，越挣扎，陷得越深！
这种负面的情绪会引起肝郁气滞，到了秋天，情况则可能会更加严重，情绪会更加容易低迷。
《黄帝内经》讲：「秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲」，秋季最明显的情绪就是悲伤，看到自然界万物逐渐衰败，人的心情也逐渐收敛低沉，真是「自古逢秋悲寂寥」，这也是秋冬抑郁症发病率更高的原因之一。

但抑郁情绪，并不等于抑郁症！
抑郁症的发生需要生理、心理、与社会环境诸多方面因素参与，而焦虑、抑郁的情绪是短暂的、可自我调节的；但长期焦虑、抑郁，深陷其中，无法自拔，会增加患抑郁症的风险！
如果你现在正处于这样的状态，要警惕抑郁症：
1. 显著而持久的情绪低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、对任何事情都不感兴趣。重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。
2. 自我评价降低，认为自己无用，没有任何价值，耽误了大家，常伴有自责自罪；反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
3. 思维联想速度缓慢，认知功能障碍：反应迟钝，记忆力下降、注意力障碍、抽象思维能力差，学习困难、语言流畅性差......
4. 行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，回避社交。
5. 身体出现各种奇怪的症状：失眠（早醒、入睡困难、睡眠浅）、乏力、心慌、胸闷、恶心、出汗、食欲减退、体重改变、便秘、身体疼痛、性欲减退、男子阳痿、女子闭经等。

如果你不幸正在经受抑郁症的痛苦，请不要那么快就认命，你需要的是正规的治疗加自救，只有你自救，生活才会救你。
如果你的家人、朋友，正处于抑郁、焦虑的状态，请不要用小心眼、神经病、狭隘、格局不够等言语否定他们，因为他们已经丧失了快乐的能力；
现代医学发现，抑郁症患者大脑内的神经递质紊乱，这些快乐因子：血清素、多巴胺、去甲肾上腺素浓度低于常人。
他们需要你的关心和帮助！
如果哪一天我抑郁了，请这样爱我
抑郁症的人自身很痛苦，非常需要身边的人帮助，我们一起来看看曾经重度抑郁的小苏，是怎么走出那段黑暗时光的，希望对朋友们所有启发！
经历过重度抑郁症的小苏，现在过得很好，这是她走出抑郁的第三年，现在她才敢告诉身边的人，她曾经因为抑郁症都快奔溃了，而父母和周围的人却觉得她是矫情。

四年前，小苏跳槽到一家业内领先的公司，初来乍到感觉压力山大，自己自卑又好强，领导给的工作压力也非常大，一开始辛苦点加会班工作能顺利完成，但这样高压、超负荷的工作一段时间后，小苏感觉工作异常的艰难起来。