抑郁症|秋分之后，调节心情的时候到了，记得做好这3件事，疏通你的身体( 二 ) 运动|跑步|秋分

白天小苏感到乏力、记忆变差、反应迟钝、思维紊乱，不自觉地拖延工作；而这又让她更加的紧张焦虑，特别渴望依赖别人，会忍不住三番五次向领导诉说自己的困难，而不去寻找解决办法；
晚上常常睡不着，凌晨三四点就醒来。当时她感觉自己要完蛋了，去医院检查的结论是轻度抑郁症。小苏安慰自己这只是轻度，可以慢慢好起来的，但工作的压力越来越大，她开始害怕去上班，害怕见人，害怕别人知道她有病。

小苏把自己关在屋子里睡觉，一整天不刷牙洗脸，也不吃饭，窗帘拉得紧紧的。睡到胃疼，睡到手麻，就是没有意志力爬下床。
而脑子里有无数消极的思想在盘旋，曾经快乐的事情回忆起来也不觉得开心幸福，反而对比出当下的她是多么的狼狈、悲惨，完全感受不到快乐，也无法放松自己。
而这些表现，在父母、家人看来就是矫情，他们不知道抑郁症的可怕，抱怨她守着那么好的工作不好好干，整天就知道胡思乱想，都是自己作出来的，这让小苏彻底绝望了，好多次想到死。

幸好当时有个很爱她的男朋友，找好了一间向阳的房子，一有时间就陪她聊天谈心，带她出去散心，当时感觉状态好了不少。
当时小苏的男朋友在网上看到一篇采访，一个10年重度抑郁的人，通过跑步康复了。所以小苏决定坚持跑步，从3公里跑到5公里，再到8公里，每一次的坚持，都是一次力量的聚集。
坚持了一两个月，小苏觉得精神状态明显有了变化，也常常能感受到平静和愉悦了，特别是在奔跑的时候，还有坚持完之后。
后来机缘巧合，找到了一份跟跑步和户外运动相关的工作，一直坚持运动，从此人生走上正轨。
每一个现代人，都应当学会疏解自己的情绪
活在高压快节奏的现代，每个人都不轻松，学会疏解自己的情绪，是最最最需要的，也是每个人应当学会的技能，当我们出现焦虑、抑郁情绪的时候，及早干预、排解掉，就不会让问题变得严重！
1. 放下自我，不再纠结
中医认为，养心，是养生的最高境界，首先要回归本心，知道自己喜欢什么，然后顺应心意去做，放下自我，不再纠结；

2. 坚持运动，多晒太阳
中医认为，动能升阳，晒太阳也能补充阳气，阳气能推动气血的运行，一个阳气充足的人，一定是积极乐观开朗的，内心自然不容易让这些负面情绪久待！
现代医学也发现：运动可以促进内啡肽和去甲肾上腺素的分泌，使我们感觉良好，有助于减轻抑郁，让我们快乐起来。内啡肽又称做脑内啡，它可以和我们体内的吗啡受体结合，让人产生愉悦、镇静的感觉。
小苏也因坚持跑步而痊愈，所以情绪不好的时候，请到到户外运动运动，跑不动，快走也可以，最不济在阳光下散散步也比在家宅着强！

3.刺激膻中穴，让自己开心快乐！

《证治汇补》记载：「郁证虽多，皆因气不周流，法当顺气为先」。

生气、郁闷、焦虑、不开心的时候，可以拍打或按揉膻中穴几分钟，也可以用刮痧板在膻中穴（在两乳头连线的中点）刮痧10分钟；
「膻中者，臣使之官，喜乐出焉」，刺激膻中穴可疏解一身的坏情绪，舒畅气机，让自己开心快乐！

膻中穴，它是心包的募穴，可以治几乎所有心的毛病；它还是八会穴的气会，气会，就是全身和气有关的病它都管。无论是气不够了、气太多了、气堵了膻中全都管。