一叶落知天下秋，秋分养生正当时 _健康小知识

分是农历二十四节气中的第十六个节气,刚好是秋季90天的中分点。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水，气温也一次次地下降。南京市中医院老年病科主任，学科带头人骆天炯主任中医师提醒，秋分节气已经真正进入到秋季，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。
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秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏” 。在睡眠方面，骆天炯主任告诉采访人员，早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏” ，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力。
过了秋分气候适宜，空气质量较佳，专家建议，不妨多接近自然、多运动。 “特别是登山，可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。 ”在骆天炯主任看来，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
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“秋分节气养生中要注重对肺脾肾三脏养护。 ”专家指出，当清补，不可峻补。党参、白术、茯苓能补脾祛湿止泻;加莲子可寓清于补，使补而不腻；人参、麦冬、五味子可益气养阴，宁心安神治心悸失眠;百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。
同时，肺喜润恶燥，秋季气候干燥，易伤肺阴，中医认为，酸甘化阴，又酸又甜的水果是秋季饮食不错的选择，如：杏仁雪梨麦冬茶、润肺止咳粥（南沙参15克、五味子10克、干百合30克、大枣5枚、粳米50克）等。
另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时需要对症服药，否则将适得其反。

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