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很多糖友问我要不要补充维生素 ， 我当然说一般需要的 ， 但是要对症 。 因为糖尿病 ， 特别是2型糖尿病 ， 与饮食不均衡密切相关 ， 所以难免会出现维生素缺乏的情况 ， 需要好好进行补充 。 但是维生素不是神药 ， 也不是越多越好 ， 过量也会有副作用 ， 因此可以看一看不同维生素缺乏的症状 ， 针对性补充 ， 更加合理 。 下面 ， 我就给大家介绍一下 。

一、维生素A缺乏主要症状
1、晚上视力较差 ， 甚至引起夜盲症；
2、眼睛容易干涩、疲劳；
3、皮肤干燥 ， 没有精神；
4、头发没有光泽、掉发；
5、免疫力下降、食欲不佳 。
主要人群：用眼过度、熬夜人群

富含维生素A食物：

二、维生素B1缺乏主要症状
1、疲劳、乏力；
2、食欲减退 ， 消化不良；
3、肢体麻木；
4、心情急躁易怒；
主要人群：压力大、经常熬夜、粗粮杂粮吃得少
富含维生素B1食物：

三、维生素B2缺乏主要症状
1、眼睛敏感 ， 容易流泪、畏光；
2、容易口腔溃疡、口腔炎症；
3、容易长痘痘 。
主要人群：主食摄入不足、节食、吸烟喝酒、熬夜 。
富含维生素B2食物：

四、维生素B6缺乏主要症状
1、失眠、睡眠不佳；
2、烦躁易怒；
3、口腔炎症；
4、容易长痘；
主要人群：吸烟酗酒、长期熬夜、经常吃外卖等垃圾食品 。
富含维生素B6食物：

五、维生素B9（叶酸）缺乏主要症状
1、食欲不振；
2、头晕乏力、面无血色；
3、容易腹泻 ， 消化不良；
4、贫血 。
主要人群：绿色蔬菜吃得少、经常吃垃圾食品 。
富含叶酸食物：

六、维生素B12缺乏主要症状
1、四肢麻木；
2、记忆力变差；
3、精神不佳；
4、神经疼痛、皮肤瘙痒 。
主要人群：素食人群、节食人群、长期大量喝咖啡或者浓茶、长期使用大量二甲双胍病人 。
富含维生素B12食物：

七、维生素C缺乏主要症状
1、牙龈出血、牙齿容易松动；
2、免疫力不足 ， 容易感冒；
3、伤口愈合慢；
4、骨质疏松；
5、皮下容易出血（拔罐特别明显） 。
主要人群：吸烟人群、熬夜人群、蔬菜水果吃的少 。
富含维生素C食物：

八、维生素D缺乏主要症状
1、肌肉乏力；
2、骨质疏松；
3、关节酸痛；
4、血糖不好 。
主要人群：日照太少、运动不足、2型糖尿病人群、办公室工作人群
富含维生素D食物：

怎么改善维生素缺乏：
1、根据症状 ， 针对性补充维生素补充剂；
2、均衡饮食 ， 主食、粗粮杂粮、优质蛋白质、蔬菜都要吃；
3、合理运动 ， 多晒晒太阳 。

【糖尿病|糖尿病人要不要补充维生素呢？对症观察很必要，不要吃错了】