别再被这5条养生误区骗了！医生：想长寿，做好2事足以！ _健康小知识

人一旦老了，就开始学会养生，但是有很多合理的养生方法。真的不行，做不好还会伤身体。今天我们就来看看养生中的一些误区，看看你有没有什么妙招。
1.每天走一万步。

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散步确实是一种很好的锻炼方式，但是并不适合所有人，也没有必要每天走一万步以上。有时候走太久会伤膝盖。对于老年人来说，最好不要走5000步以上，也不要走得太快。
2.节食可以长寿。
其实节食就是少吃热量，但是要保证身体有足够的营养。不吃饭不代表能长寿。尤其是老年人的营养吸收率差。如果你吃得少，没有获得足够的营养，对你的健康会有很大的影响。
3.多吃素食更健康。
【别再被这5条养生误区骗了！医生：想长寿，做好2事足以！】如果说过量食用肉类确实给身体带来很多困扰，那么现在很多老年人为了保持健康也开始吃素食，但是素食并不代表完全健康。因为我们体内缺乏的营养物质得不到补充，就会出现各种各样的问题，所以在饮食上要合理搭配肉类和蔬菜。
4.多喝水。
现在很多人总说要多喝水，不管你是不是生病了。其实这就说明了水的重要性，但是喝水真的有用吗？有时候水喝多了会给肾脏造成负担，所以不能多喝水。
5.早上尽可能早锻炼。

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据说早上空气好，适合运动。我们经常看到公园里的老人在黎明前做户外运动。其实这是不对的，因为早上空气中的雾霾比较严重，不利于健康。太阳升起后7点左右做运动比较合适。
想长寿应该注意哪些问题？
1.注意骨骼健康。

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2.不要抽烟或喝酒。

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很多老人都有抽烟喝酒的习惯，有的老人甚至一辈子都在做这两件事。然而，吸烟和饮酒对我们的健康危害很大。它会影响我们的大脑、神经、肝脏、脾脏和胃。因此，为了我们的健康，我们必须尽力戒烟戒酒。
保持健康的方法有很多很多。你们中的一些人不能完全相信或跟随它。你要多了解，自己判断，自己找路。只有这样，我们才能变得更健康。返回搜狐，查看更多
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