原来这3个养生常识是骗人的，身体要是这样养，会被“养坏”的 _健康小知识

在很多人看来，养生只是一些老人需要做的事情，而事实上，不管是中老年人，还是年轻人，都会选择养生。一个人的生命中，有四张存折，一张是健康的，一张是感情的，一张是工作，一张是钱，但是没有了这张卡健康的存折，剩下的三张，就等于是一张废纸。
由此可见，一个人的身体健康是多么的重要，而且能够保持良好的状态，这对于身体的健康也是一种积极的影响。
以下3个健康养生是错的，切勿上当：
1、锻炼越多，就会有更好的体魄

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所谓“生命在于运动” ，指的是“活力”与“寿命”密不可分，对“健康”有益。但锻炼的次数并不一定对身体有益。锻炼太多会让人的体力消耗殆尽，就像是散步，不管是男女老少，都会有好处，但是中国的营养指导书上说，如果你想要保持健康，一天走6000步就可以了。走路太多不但不利于身体的健康，还会给身体的关节、肌肉、骨骼带来负面的影响。
2、“辟谷”能保持健康

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这几年来，辟谷是一种很受欢迎的养生方式。不能吃肉类、蛋类、碳水类的食品，只能通过喝水和打葡萄糖来维持身体的正常运作。不但对人体有害，而且对人体的健康也有一定的影响。因为在辟谷的过程中，人体不能吃东西，所以一日三餐都会影响到肠胃的正常运转。身体、肠胃疾病、身体代谢疾病等都会逐渐出现。
3、饮酒适度，对身体有好处

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因为有句话叫“小酌怡情” ，所以很多人都觉得，适量的饮酒不仅没有任何的好处，反而会让人的情绪变得更加的愉悦，还会让人觉得，喝了酒可以促进血液的流动，让血管变得柔软，这是真的吗？一次，国际知名的医学杂志《柳叶刀》报道说，饮酒是全球将近三百万人的死因。不想对自己的身体造成伤害的最好办法就是零酒精。即使是少量酒精也会增加患癌症的几率。
要保持身体健康，以下这些养生秘诀就是日常生活中常做的：
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、踮起脚尖

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如果你是站立的话，随时都可以做这个动作。这一步需要两条腿并拢，两只脚一起抬高。他的双脚踩在地面上，整个人都在不停地蹬着地面。这个动作可以使双腿的肌肉保持在收缩和放松的状态，既可以锻炼腿部的肌肉，也可以促进下半身的血液循环。