失眠|1零嘴是天然“瞌睡草”，若你爱吃，夜夜安稳入睡到天亮睡眠

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现在的生活节奏很快，导致很多人工作和生活压力很大，因此很多人晚上很难入睡，对于现如今的人而言，或多或少都有失眠的经历，而失眠既影响人体工作，又影响人体健康。

失眠是一种非常痛苦的事情，很多时候好不容易睡着，没过多久突然就惊醒了，然而又睡不着，严重失眠的情况下，很多人常常一夜不眠，从而睡醒后四肢无力，精神萎靡不振。而且若是长期使用还会出现头晕乏力，记忆力下降等问题。
自从失眠出现以后，很多人就开始到处寻找能够解决的方式，其实治疗失眠的关键也在此，就是寻找到合适的治疗方法。

1零嘴是天然“瞌睡草” ，若你爱吃，让你安稳入睡到天亮
所谓的零食，就是酸枣仁，酸枣仁在失眠的对手也算鼎鼎有名，在古代就有这样的记载， “虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之” 。酸枣仁具有镇静，宁心，安神助眠的作用，能够很好地改善失眠多梦以及失眠易醒，难眠等问题。
【失眠|1零嘴是天然“瞌睡草”，若你爱吃，夜夜安稳入睡到天亮】以酸枣仁为主，结合川芎，茯苓，知母，甘草等药材，每日喝一杯，能够更好地发挥出安神助眠的作用，适宜每天睡前饮用，从而赶走失眠问题。
此外要想更好地睡眠质量， 2件事也要做好
1、保证良好的睡眠环境
据调查，睡眠过程中若是外界光线影响，会导致人体褪黑素分泌不足，而褪黑素是人体入睡的关键，因此睡觉前要布置好良好的睡眠环境，同时睡前不玩手机，电脑等电子设备，睡前不喝浓茶，咖啡等。

2、保持良好的心态
很多失眠的人群睡前会害怕失眠，越担心越会去想这件事，从而给自己心理暗示，从而导致失眠出现的概率大大增加，因此要学会放松心情，抱着不怕失眠的心态去入睡，从而真正地从源头解决失眠。

3、睡前泡个脚
睡前泡个脚对于睡眠也大有帮助，人体的脚部有很多的穴位和经络，适当的泡脚和按摩可以促进气血循环，从而促进睡眠。除此之外，泡脚也能够帮助人体排出体内的湿气，进而改善人体的体质，可谓是好处多多。
如果出现失眠的症状，不要害怕，及时地进行调理，否则会让失眠变得更加严重，对身体造成伤害。平时多做运动，调整好自己的饮食习惯，可以有效地改善失眠的问题。