5种水果升血糖，需要少吃，4种水果降血糖，或可经常食用 _健康小知识

导语：水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和水，对健康有益，在日常生活中，消费者很难仔细区分水果的营养成分，大多数人只判断水果是“甜”还是“不甜” 。
在生活中，一些水果并不甜，但它们的糖指数特别高，虽然有些食物不甜，但它们往往是糖尿病的潜在杀手，患糖尿病后，我们必须特别注意饮食，以避免血糖升高和并发症。

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糖尿病患者可以吃哪些水果，哪些不能？让我们一起来了解它，
1.身体疲劳和虚弱：糖尿病患者体内糖、蛋白质和脂肪三大成分代谢紊乱，身体所需能量无法正常释放，导致组织细胞脱水，体液平衡失衡，电解质紊乱，影响脑神经，因此，少量运动或工作后很容易感到疲劳和抑郁，组织修复能力和抵抗力将相应降低。
2.皮肤异常：患糖尿病后，引起感觉神经紊乱，四肢皮肤异常麻木、刺痛、瘙痒，女性瘙痒的症状更为明显。
3.易感染：糖尿病影响免疫功能，抵抗力降低后易出现呼吸道、泌尿系统和胆道系统疥疮和炎症，治疗困难。

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4.综合征X：II型糖尿病存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症，因此高血压、高脂血症、肥胖、冠心病、高血粘度等可能同时或相继发生，虽然这不是糖尿病的症状，但有必要注意这些情况下血糖是否升高。
糖爱好者小贴士：5种水果可以增加血糖，所以建议少吃， 5种水果可以降低血糖，或者你可以经常吃
1.甘蔗
甘蔗是制糖的原料，毫无疑问，甘蔗的糖含量很高，糖主要是果糖和葡萄糖，这种糖很容易被胃和肠吸收，这将加速血糖的上升。

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而且甘蔗中的热量也很高，这会影响进食后胰岛素的分泌，所以糖尿病患者必须谨慎食用甘蔗。
2.柿子
柿子也是一种含糖量高的水果，它中的大部分糖是水果糖和碳水的化合物，进入人身体后会转化为葡萄糖，吃得太多很容易增加饭后血糖浓度。

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此外，柿子含有较多的单宁，容易在胃里凝结，产生结石，损害胃肠功能。
3.火龙果
虽然火龙果不甜，但其糖含量相对较高，过量摄入几乎天然的葡萄糖会影响血糖的稳定性，加重疾病，对身体造成严重伤害。

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因此，对于糖尿病患者来说，也可以少吃一些，这有助于控制血糖，减少并发症的风险，使身体更健康。
4.百香果
近年来，百香果越来越受欢迎，因为百香果的味道很酸，所以适当添加蜂蜜是非常好的。

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百香果的味道是酸的，这导致许多人对饮食产生误解，他们认为百香果的味道很酸，它的糖分肯定很低，但事实上，百香果的含糖量高达13% ，高血糖者误食后，血糖会迅速升高。
5.哈密瓜
哈密瓜有甜味，平时很受欢迎，但它含糖量较高，不适合高血糖患者。

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根据研究，每100克哈密瓜含有70克糖，可以想象哈密瓜的含糖量有多高，因此，血糖高的人应该尽量减少哈密瓜消费。
1.苹果
苹果也是一种“万能水果” ，是一种低热量、高营养价值的水果，适当地吃苹果可以调节血糖，尤其是饭后，将血糖降低到合理范围内，并防止并发症。