水果|糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃血糖|糖尿病

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水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和水分，是对身体健康有益的食物。日常生活中消费者对于水果营养成分很难仔细区分，大部分对水果的判断只有\"甜\"和\"不甜\"两种。
在生活中有些水果的味道并不甜，但升糖指数却特别高，虽然有些食物吃起来不甜，但往往是糖尿病的隐形杀手。患上糖尿病后，一定要在饮食上特别注意，避免血糖升高，出现并发症。
那么糖尿病人哪些水果能吃，哪些不能吃呢？不妨一起来了解一下吧。
糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃， 6种水果降血糖，或可适当常吃
【以下6种水果升血糖，建议少吃】
1.葡萄
葡萄这种水果以其口味酸甜适度很受大家喜爱，很多人都喜欢吃，但糖尿病患者却不可以吃，因为葡萄含葡萄糖为主要糖类，而且含量大，会影响患者的血糖浓度。
此外，葡萄中还含有钾元素，而糖尿病患者如有肾脏的并发问题，容易诱发高钾血症。因此千万要控制钾元素的摄入，葡萄不能吃。
2.龙眼
龙眼是很多人非常爱吃的食物，每100克龙眼含热量71大卡含糖量达到12%~15% 。
如果本身出现了血糖偏高的情况，脓液是不能碰的，龙眼属于高热量，高糖分的食物体积虽小，但是不知不觉就会吃多了。
龙岩的升糖指数高达53 ，如果一次性摄入龙眼过多，就会导致血糖不受控制，所以这类食物也被称为生糖高手，希望大家少碰。
3.沙棘
沙棘也叫酸刺，它尝起来酸，不太甜，但有很多果汁。从味道上看，感觉糖分含量不高。然而，实际糖含量高达25.5g/100g 。
值得一提的是，沙棘富含维生素，被誉为“维生素C之王” 。其VC含量为1100mg/100g ，远远高于其他水果。如果想补充维生素C ，可以试试这种水果。但是，对于糖尿病患者来说，我们也应该谨慎。
4.柿子
柿子的味道甘甜，含糖量非常高，进入人体后会迅速转化成糖分，糖分过多会在体内形成脂肪。
大多数减肥人群在饮食方面都会特别控制碳水化合物的摄入，以此来达到减肥瘦身的目的。
柿子主要以葡萄糖和果糖为主，并且两者都为单糖，食用后会被肠道快速吸收利用，也会让血糖快速升高，所以高血糖患者一定要少吃柿子。
5.荔枝
糖尿病患者不宜吃糖分含量太高的水果，荔枝就是其中一种。因为荔枝含有丰富的葡萄糖和果糖等，这些糖类一进入人体，就会迅速地转化为血液中的葡萄糖。
糖尿病患者的血糖可能会在短时间内快速升高，对于患者的健康影响很大。而且荔枝性温热，吃多了非常容易上火，对于糖尿病患者的内热问题也是有害无益。