已发现“解毒高手”，但不是忍冬是它？若你喜欢吃或有助于维护肝 _健康小知识

摘要：肝脏是一个很敏感的器官，日常生活中要注意保持肝脏的正常功能，养成良好的生活习惯。许多人由于不良的生活习惯造成了肝脏的病变，如果没有及时纠正，就会产生一些不良的行为，时间一长，肝就会受不了。

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所以，要找出哪些与肝损害有关的原因，并且要让自己的身体处于一个健康的状态，就需要进行适当的调整，不然的话，肝脏产生器质性改变，就会影响到其它重要的器官，从而导致功能下降。
肝脏“受损”

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睡眠不足。有人在夜间工作，有人在享受，因此，最容易患肝病。这是因为人体在睡眠中的自我修复，长期熬夜不仅会导致睡眠质量下降，身体的抵抗力也会下降，导致肝脏的自我修复能力下降。过量饮酒。过量饮酒会导致肝功能受损，导致体内毒素的产生。长时间的饮酒也会导致肝脏硬化。长时间坐着，身体里的卡路里和油脂无法得到充分的利用，这不但会使你的大腿变粗，而且还会引起轻度的脂肪肝。该研究还显示，与一天工作10个小时的人相比， 9%的人会有轻度的无酒精性脂肪肝的危险。情绪的调节，可以让自己的血压稳定下来，避免肝气旺盛，同时也可以维持身体的荷尔蒙水平。

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情绪波动时，容易造成肝功能降低。由此可见，为了维持肝脏的健康，我们每天都要保持一个乐观的态度和一个好的心态。这不就是“解毒高手”么？如果你想吃，或对肝脏有好处。肝脏中的毒素过多会引起肝病，平时要注意控制。很多人把金银花泡在茶水里，以清热解毒，但金银花却不能解毒，主要有以下几种：
枸杞子
现在，随着人们的保健意识越来越强，越来越多的人参加了健身活动，枸杞也再次被人们所认可。枸杞是一种非常常见的食物，它能为身体补充足够的营养，同时也能起到保护肝肾的作用。因此，常在饭桌上放些枸杞，可以提高肝脏的活力，促进肝脏的功能，有助于人体对身体的有害物质和废物进行有效的消化。
胡萝卜

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【已发现“解毒高手”，但不是忍冬是它？若你喜欢吃或有助于维护肝】夏家人来了，天气转暖，萝卜也变得很受欢迎，萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃有很好的促进作用，还能促进体内微生物的生长。肝火过旺，体内的火气和毒素垃圾堆积过多，可以吃胡萝卜，把体内残留的铁质排出体外，促进肝脏的再生，促进血液循环。
稀苷

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。