腰扭伤怎么办？别急，躺下来，先冷敷后热敷，6个方法肯定能好 _健康小知识

腰扭伤在生活中还是很常见的，在腰部肌肉筋膜以及软组织受到突然外力的牵拉之后，就会出现急性撕裂伤。
这种腰扭伤通常出现在搬重物的时候，如果腰背肌突然收缩就会发生疼痛。
特别容易出现在老年人，和劳动强度大的人群中。

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但是腰扭伤之后该怎么处理才能快一点好呢？今天就来讲一下我们该如何做。
一、赶快躺下来。
很多人有伤之后，腰部就疼得特别厉害，这个时候先别着急，找张床乖乖地躺下来。
对于急性腰扭伤的患者，如果可能的话一定要做到绝对卧床，什么是绝对卧床呢？

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【腰扭伤怎么办？别急，躺下来，先冷敷后热敷，6个方法肯定能好】通俗点讲就是无论生活起居都在床上躺着，不要下地，特别是吃饭上厕所也要在床上躺着。
理论上讲，如果能做到绝对卧床，就可以使损伤快点恢复，避免疼痛进一步加重。
但是要小心，绝对卧床仅限于早期，如果一直躺着很多天，那么也会造成卧床变化症。
通常情况下建议在床上躺1~2天。只要能耐受住疼痛，就要起来适当地活动。
另一方面，这里讨论的是急性腰扭伤的处理方法。
如果卧床休息之后疼痛没有减轻反倒加重了，这个时候要考虑是否有腰椎间盘突出的问题。必要的时候也要去医院。
二、先冷敷，后热敷。
很多人腰扭伤之后，都会纠结是用冷敷的方法还是用热敷呢。
其实如果是48小时之内建议冷敷，这样可以有效地减轻疼痛感觉，帮助毛细血管收缩，不会让水肿进一步加重。
但48小时之后就不一样了，毛细血管不需要收缩，而是应该通过热敷的方式，让毛细血管舒张，帮助水肿进一步吸收。
总之，记住48小时是个坎儿。

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三、理疗。
很多医生都建议患者做理疗，研究表明，很多物理治疗的方式都可以改善局部症状。
常用的比如超短波，中频电和热磁振都可以有效地减轻疼痛，并且促进局部恢复。
这些都是临床中常用的手段，在康复科都可以得到有效治疗。
一般建议患者做7天理疗，每次做2~3项就可以，一般效果都非常好。
四、止痛药有必要。
如果觉得疼痛有点难忍受，也可以吃一些止痛药物。
临床中常用的是非甾体抗炎药，不光可以减少疼痛，而且可以帮助炎症缓解。

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另外激素类药物以及神经药物类药物都是可以考虑使用的。
虽然有很多人觉得是药三分毒，能不吃药就不吃药。
但是这些药物都很常用，不会对患者造成很严重的不良反应。
总之，没有必要让自己一直疼着，吃点止痛药不丢人，也不会对自己身体造成多大损伤，反倒是让自己更舒服。
五、推拿按摩。
在这里强调一下，很多患者觉得推拿按摩可以改善局部症状。

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的确，推拿按摩其实有的时候很有效，但一定要注意，如果是急性期的时候，尽量不要去做这类操作，有可能会让症状加重。
只要过了急性期，推拿和按摩都是没问题的。
六、封闭。
有些人会听说过这个词，很多医生都会建议疼得比较严重的患者进行局部封闭，这种效果其实非常好，可以立即止痛。