养生|老话“老泄残精，人穷寿尽”是何意？50岁后，做好3事或许更健康运动|长寿与衰老

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中医上有不少养生之道，老话中也有不少养生的智慧，有句老话叫作“老泄残精，人穷寿尽”就蕴含着深刻的养生智慧。
中医上认为，人体有“精、气、神”三宝， “精”是指可以保证生命得以延续的物质基础， “气”是来源于大自然的生命涌动力，而“神”则是指身体产生的各种精神意识，思维活动和知觉。这三者是紧密联系不可分割的。
但随着年龄渐长，身体的新陈代谢会慢慢变得缓慢，当年老体衰时，精、气、神之间也会出现障碍，如若不管，就会让身体慢慢变得散漫，导致一些疾病出现。

老话“老泄残精，人穷寿尽”是何意？
这句话的意思简单来说，就是说如果不能守住最后的肾精，一个人的寿命也就快要走到尽头了。
何谓肾精？我们可以将肾精理解为一种能量，这种能量有一部分是先天的来自于父母，我们身体的一切都是父母给的，这是没有办法选择的。
但是还有一部分能量是可以后天取得的，比如饮食、运动、学习、晒太阳等。我们每日所食的水谷之精可以转化成身体所需的能量，运动、晒太阳可以转化成身体的免疫能力，而学习能够丰富我们的精神世界，也是一种“神”的能量。
肾精足，肾气充盈，身体就会强健，百病不侵，如果肾精亏损，那么身体对于水谷的运化，活动的能力，夫妻生活方面都会有影响。
因为平时如果有些不好的习惯，起居无规律，情志不能舒，抑或先天禀赋不足，就会造成体内的肾精逐渐被消耗。
最后就会出现肾精亏虚的情况，如果长时间放任不管，就会让身体慢慢变得越来越孱弱，衰老速度加快，身体疼痛增多，让寿命缩短。

50岁后，做好三件事更健康
1、管好嘴巴
常言道“病从口入” ，嘴巴是人到中年之人需要把好的第一关。食物都要通过嘴巴进入到身体，所以吃什么非常重要，对于身体的影响也很大。
如果是阴虚体质的人，平时容易身体燥热出汗，口舌生疮，那么就应该忌口辛辣刺激，燥热属性的食物。像辣椒、洋葱、生姜、韭菜、茴香等食物就要少吃。

而阳虚体质的人，平时容易畏寒怕冷，有胸闷乏力，溏泄等情况，那么就应该忌口寒凉属性的食物，比如西瓜、柿子、螃蟹、马齿苋等。
饮食要讲究平衡，各种食物都要摄入，才能保证精微物质不缺，所以平时不要挑食，偏食，要做到荤素搭配合理，少食多餐，不食过饱，这样身体内的残精才不至于过度消耗。
如果肾气不足的中老年人，建议平时可以常用人参五宝茶来饮用，对补足肾气，提升阳气大有益处。

2、管好起居
起居要有度，平时要根据四季变化稍作调整，早睡早起，才能有助于身体健康，守住残精。
平时也要注意养成定时排便的习惯，这样可以及时排出体内毒素，帮助肾气运行。排便后要注意及时洗手，减少细菌滋生。

3、管好体重
平时吃太多油腻，含糖量高的食物，或是体内湿气重，不爱运动，就容易让身体变得臃肿。
肥胖会带来很多健康隐患，是许多疾病的诱因。所以平时要注意管好体重。保持正常体重需要调理脾肝肾三个部位。