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不知不觉中 ， 秋季已经过半 ， 很多人出现了咳嗽 ， 胸闷等症状 ， 其实这是因为秋天这个季节十分的干燥 ， 所以引起的 。 那么在这样干燥的季节里应该如何养生?首选的肯定就是补肺 ， 至于吃什么可以补肺 ， 下面我就给大家推荐这五种食物 ， 附带养肺小食谱 。
食物一：梨子
秋季首选的水果就是梨子 ， 非常的常见 ， 它含有多种维生素 ， 可以润喉生津 ， 润肺止咳 ， 滋养肠胃等 ， 特别适合缓解肺热咳嗽 ， 小儿风热 ， 咽干喉痛等症状 ， 同时还可以降血压 ， 适合高血压患者 。 如果经常出现头晕、心悸的时候 ， 也可以多吃梨子 ， 缓解症状 。 但是要注意的是 ， 梨子是寒性食物 ， 如果脾胃虚寒 ， 消化不良的人是不宜多吃的 ， 每天吃一个是最好的 ， 营养更容易吸收 。


冰糖雪梨汤
做法：先准备好雪梨和冰糖 ， 然后将雪梨洗干净 ， 不需要削皮 ， 切成小块 ， 在锅中倒入适量的水 ， 先用大火烧开 ， 接着放进准备好的雪梨 ， 再转成中火 ， 放入红枣和冰糖 ， 根据自己的口味选择甜度 ， 如果喜欢的话还可以加入枸杞和银耳 ， 等冰糖化了之后调成小火 ， 慢慢的煮 ， 大概半小时左右关火 ， 等凉了以后可以饮用 。
食物二：白萝卜
秋天可以多吃一些白萝卜 ， 提高人体的免疫力 ， 因为萝卜里面含有很多的维生素和微量元素 ， 在抵抗力差的时候增强抵抗力 ， 预防感冒和传染病 ， 止咳化痰 ， 还可以促进消化 ， 同时还具有预防癌症的功能 ， 可以在一定程度上抑制癌细胞的生成和扩散 。


白萝卜烧肉
做法：将五花肉放水里煮 ， 把血去掉 ， 沥干之后 ， 切成小片 ， 然后平底锅开小火 ， 放入五花肉 ， 因为五花肉的油脂十分丰富 ， 所以将油脂弄出 ， 翻面 ， 等两面微黄即可 ， 再放入五克冰糖 ， 小火翻炒至冰糖融化 ， 让五花肉看上去更有光泽 ， 接着放入老抽和生抽 ， 进行提香 ， 再放入适量的开水 ， 没过食材 ， 这里注意一定要是开水 ， 防止肉质冷缩 ， 影响口感 ， 放入八角、葱花、生姜等材料 ， 盖上锅盖煮25分钟左右 ， 在这时候就可以处理白萝卜将其切成小薄片 ， 放入锅里继续煮 ， 等汤汁收浓之后出锅即可 。
食物三：银耳
秋天吃银耳的好处是很多的 ， 具有提高肝脏解毒的功能 ， 起到保护肝脏的作用 ， 同时可以润肺 ， 治疗慢性支气管炎和肺心病 ， 还能抗辐射 ， 预防癌症 。 经常吃银耳的话 ， 还会让皮肤变得很有弹性 ， 具有美容养颜的功能 。 特别是福建古田的银耳非常的好 ， 那里被称为“银耳之乡” 。


银耳莲子红枣汤
做法：将准备好的银耳先用温水泡一段时间 ， 把黄根去掉 ， 洗干净 ， 用水烫一下 ， 盖上盖 ， 焖10分钟左右 ， 将水挤干净 ， 然后切除块状 ， 再将梨子也是 ， 在锅中放水 ， 等水开了放入梨子 ， 再放入银耳、莲子、百合、冰糖等食材 ， 转成小火熬制一个小时左右 ， 等银耳看出来出胶了即可 ， 这时候口感会非常的好 。
食物四：百合
百合既是食物也是药品 ， 它的味道十分的清香 ， 具有润肺止咳 ， 宁心安神 ， 美容养颜 ， 镇静催眠的作用 ， 还可以预防癌症 ， 特别的适合秋天养肺 。


南瓜百合小米粥

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