湿气|湿气重,这12条铁律,贵在坚持!戒掉4事,脾健、湿气除,一身轻
现如今,湿气重的人越来越多,其实这与人们的生活习惯脱不开干系。上下楼有电梯,出门开车,进入有空调,常年生活在一个恒温的环境下,长期如此,就会导致人体功能紊乱。
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而脾虚是最常见,也是对健康影响最大的功能紊乱脾是体内运化水、谷的器官,湿气的形成与脾脏脱不开干系。脾虚,摄入体内的水谷等食物不能够被正常运化,水湿得不到排泄,日积月累的聚集,就会形成湿重体质!湿气重,对身体的影响复杂而全面,因此对健康造成的损害,也在所难免。湿气重的人,这3个部位的异常很常见:1、头部湿邪入侵人体时,头部会出现反应,出现头痛、头昏沉,就像是一块儿抹布一样裹住头部,整个人昏昏沉沉的。此外,还伴有身体沉重,发热,浑身不适的表现。
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2、关节当体内的湿气堆积到一定程度后,关节也会出现表现。想必大家在生活中总听到老人说,天气一遍,浑身关节难受,其实,这就是湿气入侵关节形成的风湿性关节炎。主要表现为关节沉重,扭曲,变形,伸展不利。
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3、消化效果湿邪入侵脾胃,就是影响到肠胃道对于食物的消化,从而出现消化不良,腹胀的现象。因脾虚运化不利而致使''内湿''时,还伴有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
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此外,体内湿气较重,人体还会有以下6个具体表现:1、 头发油腻,年纪轻轻两鬓斑白;2、 睡觉流口水,口臭,口干;3、 睡觉打呼噜、咳嗽不止;4、 大便黏腻、粘在马桶上;5、 舌苔较厚,出现''裙边舌'';6、 浑身沉重,乏力。
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这4件事会加重体内湿气,尽量少做:第一件:睡不够从中医角度来说,睡不够是脾虚的典型表现。睡觉可以补充人体的能量,各个器官可以得到充足的修养,从而可以缓解身体的不适。但是,长期睡眠不足,会影响到脾脏对于水的运化,从而导致水湿排解出现障碍,加重体内湿气。
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第二件:口味重经常食用大鱼大肉,辛辣刺激的食物,会加重肠胃的负担。肠胃受到损害,就会影响到脾脏对于水以及食物的运化,出现消化不良,腹胀,腹泻的现象。同时也会导致体内的湿气无法排解,加重体内湿气。
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第三件:吃冷食经常吃生冷的食物,会导致肠胃道消化功能停滞。肠胃道不适,就会给湿邪创造入侵脾脏的机会,加重寒气侵袭人体。因此,就算在炎热的夏季也不能常吃冷食,最好在做饭菜是加入葱、姜来减少饭菜的寒冷性质。
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第四件:运动少运动少,身体的新陈代谢会减慢,人的四肢就会无力,身体出现沉重的现象。对于越是不爱动,体内淤积的湿气也就越多,对于脾脏的损害也就越大,体内的湿气也就会加重,进入到''恶性循环''。
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中医讲究整体观念,拒绝西医那种头痛医头,脚痛医脚的观念。有很多朋友说,吃药时感觉身体有些变化,但是药物一停就会马上复发。其实这是单方面的调整,是治标不治本的,平时还是要结合调整生活方式,就像是大坝开了一个口子,若上流不截断,依旧会从破口处流入,那么,湿气永远不能够被清除。以下这12条铁律,体现自我修养,排湿的必由之路!1、彻底戒掉酒;2、以素食为主,辅助以肉食,任何肉食要少吃;3、肥甘厚味,烤串,麻辣烫,海鲜之类戒掉之;4、寒凉冰冷,冰激凌戒掉之;5、少吃糖,蛋糕这些生痰困脾的;6、 再不熬夜,换工作换环境,真正有能力的人在哪里都能活得很好;
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