糖尿病人|糖尿病是甜食的“锅”吗？中秋吃月饼，也要控好糖血糖|风险|月饼|生活习惯|胰岛

刚喝完秋天的第一杯奶茶，又拿起了中秋的第一块月饼。
不久前，这样一条新闻登上热搜，引发网友大量关注：

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医生称，这名女子入院前几天曾喝十几支甜饮料，平日常喝奶茶。一时之间，大家手中的奶茶，竟喝也不是、放也不是。
很快又时值中秋，我们怎么才能做到放心吃月饼？甜食和糖尿病到底有没有关系？糖尿病人怎么吃才能合理控制血糖？
糖尿病是甜食导致的吗？
大量吃甜食对健康有影响，但有些锅也不能单纯让“甜食”来背。
糖尿病包括I型、II型、妊娠期糖尿病等，在我国， 95%以上的糖尿病患者为II型，大多由于长期饮食不合理加上遗传等因素造成。
如果一个人本来就有II型糖尿病遗传因素，同时又喜欢高脂饮食，吃大量甜食，那么可能会导致胰岛素分泌异常，像前文提到的那位年轻女士一样出现高胰岛素血症。
对于健康人士而言，适逢中秋吃块月饼，或者适当喝奶茶、吃点心，不用完全拒绝。但市面上卖的含有较高糖分及其他添加剂的甜食，不能无节制地吃。不同的人可根据自己的体重、健康状况，合理分配摄入多少。如果你有糖尿病家族史，就要严格控制糖分摄入。

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为什么糖尿病趋于年轻化？
当前我国糖尿病的发病率呈现出年轻化趋势，年轻人的很多生活习惯都是容易引发糖尿病的高危因素。
01熬夜
很多年轻人都在“敷最贵的面膜，熬最深的夜。 ”刷剧、打游戏，一不注意已经后半夜。长期作息不规律会导致生物钟紊乱，影响身体代谢系统。
02吸烟、饮酒
长期吸烟饮酒会增加II型糖尿病的患病率，而对于已经患有糖尿病的人来说，吸烟饮酒也会增加糖尿病并发症的患病率。
03高热量饮食
炸鸡、火锅、烧烤等高热量饮食广受年轻人的喜爱，甚至很多人是无肉不欢。然而需要注意的是，长期高热量饮食是糖尿病的重要诱因之一。
04不运动
身体的代谢系统会伴随年龄增长发生改变，坚持运动可以帮助我们更好地控制血糖，降低患糖尿病的风险。
预防：一张表格自测糖尿病风险
对于健康人士，可以根据2019年国际糖尿病联合会（IDF）发布的《全球糖尿病概览（第九版）》，大家可以快速、简便地自测II型糖尿病的发病风险。

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将8道题的分数相加，即可得知自己在10年内发展为2型糖尿病的总体风险。
<7分：风险低，估计每100人中会有1人罹患糖尿病；
7～11分：风险轻度升高，估计每25人中会有1人罹患糖尿病；
12～14分：风险中等，估计每6人中会有1人罹患糖尿病；
15～20分：风险高，估计每3人中会有1人罹患糖尿病；
>20分：风险非常高，估计每2人中会有1人罹患糖尿病。
吃月饼这样搭配更健康
01月饼+清茶
【糖尿病人|糖尿病是甜食的“锅”吗？中秋吃月饼，也要控好糖】甜腻的月饼，配上一杯清茶，去腻解油，完美搭配。
月饼有甜咸之争，口味不同配的茶也要不同。甜腻的豆沙、枣泥、水果等馅料月饼，或是咸口月饼，可选择绿茶，可以增进葡萄糖的代谢。
而对于抹茶等稍微清淡馅儿的月饼，可搭配红茶。