肚子|女孩子“肚子鼓鼓”像怀孕，坚持这3习惯，轻松瘦出“小蛮腰”

在这个看脸世界，身材和颜值一样的重要。拥有一个好身材是拥有超高颜值的必须，长得不好可以通过化妆来提升自己的颜值，但是身材还是要靠自己慢慢练的。特别是有些女生肚子上的肉一层又一层感觉像是“怀孕”似的，所以大多数女生会选择节食减肥。但即使长期坚持也没有什么效果，其实有些女性肚子上的赘肉都是伪赘肉，主要是由于体内的废物无法及时排出引起的，因此减肚子赘肉的方法非常多，巧妙利用，或许能够和大肚腩说拜拜。那些“肚子鼓鼓”像怀孕的女孩子，坚持这3习惯，轻松瘦出“小蛮腰”！

文章插图
每天深呼吸
看到这里很多人都会感到奇怪，深呼吸怎么会瘦肚子呢？其实，这个动作正是大肚腩的“死对头”，我们可以每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，在吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。若你能长期坚持的话，就能悄悄瘦成“A4腰”哟！

文章插图
【 肚子|女孩子“肚子鼓鼓”像怀孕，坚持这3习惯，轻松瘦出“小蛮腰”】避免久坐
当人站立的时候，需要消耗较多的能量。就一般来说，人体站立时每分钟能消耗0.7千卡的卡路里，算下来一个小时就是50大卡了。当人体长时间久坐时，热量消耗小，多余的热量就会被人体内囤积起来转化为脂肪，久而久之，会引起腹部和下半身的肥胖。所以女生小肚子鼓鼓像“怀孕”的话，不妨多起身运动一下，可以尝试最简单的跳绳、跑步等等，都能让你甩掉“大肚腩”，轻松拥有小蛮腰。

文章插图
饭吃八成饱
我们都知道一个人长胖最重要的一点就是没有管住自己的嘴，只有你吃的少才能够避免发胖，另外吃饭还要注意少吃一些油腻或者是甜腻的食物，这些食物都非常容易导致一个人变胖，所以说女孩子要注意，每餐吃饭最好支持八分饱，这样才能够避免肚子里的食物堆积过多，出现小肚子的现象，并且吃八分饱的食物，对身体的健康也是有一定的帮助的，毕竟吃饭太饱的话是很伤胃的。

文章插图
小编建议：感觉到大肚腩十分的凸起，赘肉增多，除了这些小妙招之外，还需要你做好运动，简单的管住嘴是不够的，还需要你迈开腿，有氧运动是有助于减肥的，希望你能坚持，慢跑、游泳对于减肥十分的有效，趁着温度宜人，女性朋友不妨尝试一下。