别浪费你的睡眠时间！睡前做这3件事，养好你的肝脾肾！社会的飞速发展也在影响着人

社会的飞速发展也在影响着人们的生活规律和生物钟，我们经常感叹身体没有老一辈的好，更多年轻人都会开玩笑说，一逛街，跟不上自己老妈的步伐，仔细思考会发现，我们这代人的体质比上一辈差的不是一轻半点。

文章图片
长期熬夜在现代人群中非常普遍，有的为了工作进度，有的为了一时快乐通宵，但无论出于什么原因，结果就是对身体的危害非常大。
日出而作，日落而息是自古就有的作息规律，白天为阳，多动可以养阳，夜晚为阴，睡觉可以养阴，如果该睡时候不睡，该动时候不起，那么会既丢了阳气又损了阴液。

文章图片
【别浪费你的睡眠时间！睡前做这3件事，养好你的肝脾肾！】小时候跟着外婆住，他们的作息经常是晚上八九点就睡下，第二天早上五点多起床，老人家到了八十多岁依然洗衣扫地，干得起劲儿。

文章图片
我们的精气神儿就如同这个点灯熬油，长期熬着不睡，就会阴阳失调，油尽灯灭，而且晚上是我们的各个脏腑的调息时间，子时不睡，胆气虚，代谢变差，容易影响精神和情绪，常熬夜的人会发现他们的情绪暴躁易怒，头脑思绪也比较乱。
丑时不睡觉，我们的气血就无法进入到肝，人卧则血归于肝，肝血不足，脸上就容易长斑、经常头晕头痛，精神恍惚。

文章图片
寅时不睡觉会影响到肺，肺在丑时会把血推陈出新后供给肺，肺朝百脉输送到全身，所以我们在清晨一般精力充沛，肺不好的人也会在寅时反应较大。
熬夜会使我们各个脏腑得不到休息，毒素积在体内，气血不畅，我的老友之前因为搬家收拾房屋，连续熬了一个多星期，每晚收拾到凌晨两三点，结果稍微吃的不对付，就上吐下泻，去看了说没事，结果找了个老师傅去刮痧推背，说是肝火过旺，让她少熬夜。

文章图片
如果有迫不得已的理由一定得熬夜，那么这些养肝脾肾肺的方法，一定得定时做，否则身体会越熬越虚，都是些适合懒人的小方法，有的甚至在睡眠中就把脏腑给调理了。
方法一：睡前放松，滋养五脏
睡眠姿势对，更养五脏腑，很多人到了晚上都睡不着，身边很多朋友的身体都是熬夜熬坏的，入睡困难的问题越来越普遍，睡之前不妨做做以下动作，更好入睡，滋养五脏。
1.想快速入睡可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。

文章图片
2.婴儿式，金刚坐，跪坐在脚后跟，大脚趾并拢，双膝与髋同宽，吸气，身体向前，呼吸，胸部落在膝盖上，往往下低，可以在头沾地的位置放一个枕头，向前伸展手臂，放于头顶，两胳膊之间的距离比肩膀要宽一些，保持3~5个呼吸。之后吸气，还原金刚坐姿。

文章图片
3.仰卧屈膝扭转，躺在床上或垫子上，手臂打开，掌心朝上，两腿并拢，双腿屈腿抬起，大腿与地面呈90° ，小腿与大腿的夹角呈90° ，可以参考下图。