但糖尿病人并不是不能吃
适合糖尿病患者吃的水果
应符合以下几个特点
生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快
血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大
按这2个标准挑选
入选了几个比较适合糖尿病患者
吃的水果
糖尿病适合吃的水果：
以上这些水果比较适合糖尿病患者
而若水果升糖快、对血糖影响较大
哪怕不甜，也应尽量少吃
不算很甜却对血糖影响大的水果：
Point
糖尿病如何吃水果？
糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果 。
但如果近期血糖波动较大，则还是忍忍吧！

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高脂血症建议吃的脂肪
大家印象中
高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉
油脂和胆固醇高的食物
但其实即便是高脂血症患者
也不能一点油脂都不吃
人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
高脂血症适合吃的脂肪：
注：脂肪含量单位：g/100g
高脂血症还应该少吃：
这些食物中可能含有
过多添加糖、反式脂肪酸
糖过多在体内一样也变成脂肪
而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里
对血管有害
Point
高血脂患者如何吃脂肪食物？
在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪的食物适量食用是不会影响健康的 。而且一定程度上还会对降血脂有益！

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来源：京医通、邵逸夫医院 内分泌科、皮肤科、营养科

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