发胖|一天中容易发胖的时间段，若能巧妙避开，减肥或能容易些节食减肥|减肥期间|减肥成功

减肥是现代社会中非常流行的一种趋势，很多人总是在嘴上吵吵着想要减肥，但却总是无动于衷。
大多数减肥患者都是通过节食运动以及吃减肥药来减肥的，但如果经常通过节食减肥或是减肥药减肥，那么无疑会给身体健康埋下隐患，也很容易反弹。
【 发胖|一天中容易发胖的时间段，若能巧妙避开，减肥或能容易些】有些人会有这样的疑惑，如果不节食减肥或者不吃减肥药减肥，怎样才能彻底瘦下来呢？其实只要管住嘴，控制食物的摄入量，再加上坚持做体育锻炼减肥也并不是一件难事。若想减肥成功，就要避开一天中最容易发胖的几个时间段，并要控制好嘴巴，相信说说就离你不远了。

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01一天中容易发胖的时间段，若能避开，或让减肥事半功倍
1、早上7：00-9：00
早上起床后的7:00~9:00是最容易发胖的时间，由于人体经过了一晚上的休息，第2天起床后大脑皮层还未处于完全兴奋的状态，体内新陈代谢的速率还是比较低的。
很多人可能会认为不吃早餐才更有助于减肥，其实这是一种错误想法，只有将早餐吃好，才能帮助唤醒身体内的每一个细胞，使血液循环更通畅，新陈代谢的速率更快。
若长期不吃早餐或经常赖床，很容易让身体发胖，体内的垃圾和毒素更无法及时排泄出去，长此以往会让身体越来越胖。

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2、餐前两小时
通常来说，午餐前两小时和晚餐前两小时的人更容易处于饥饿状态当中，如果这个时候没有管住嘴巴或者经常选择大吃大喝，就很容易在体内堆积大量的脂肪，也很容易使身体加胖。
若想减肥成功，餐前两小时一定要忍住，不要乱吃，饥饿时可以稍微吃一点低热量的饼干或高纤维食物充饥，减肥瘦身的效果才会更明显。

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3、睡觉前2小时
睡觉前的两小时也是特别关键的一个时间段，由于很多年轻人习惯性的熬夜，所以也养成了爱吃夜宵的坏习惯。有些人习惯性地在晚上乱吃东西，甚至还会去外面吃大排档。
晚上睡觉时肠胃正在做修复和调整工作，如果这个时间吃饭只会加重肠胃的代谢负担，等到睡觉时若食物没有彻底消化，肠胃将继续工作，不仅容易使肠胃负担加重，还容易让身体发胖。

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02减肥期间如何正确饮食？
1、多吃豆类以及奶类
豆类中含有丰富的优质蛋白，B族维生素以及不饱和脂肪酸等等，尤其是豆制品，营养价值更是非常全面，也极其容易被身体消化和吸收。女性朋友不妨在生活中适当多喝豆浆，尤其是在早上。
既能为身体补充钙质，还能补充维生素，又能补充能量，还能避免身体肥胖。

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2、多吃瘦肉、鱼肉
很多减肥人士并不敢多吃肉，认为一吃肉减肥期间的努力就将白费。其实在减肥期间饮食不必太过于单一，否则容易出现营养不良等问题。
减肥期间是可以适当多吃瘦肉和鱼肉的，不仅能为身体补充蛋白质，同时还能补充矿物质以及脂溶性维生素，既能满足人体所需，还不易使身体发胖。

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03想要减肥成功，坚持每天做1个动作：揉腹
对于想要减肥瘦身的人来说，可以适当按摩一下自己的腹部，通过按摩腹部才能让肠胃的蠕动速度加快，帮助排出体内多余的垃圾和毒素，达到更好的燃脂效果。