瑜伽垫|越南健身网红，腰臀比达到0.7！小蛮腰性感迷人，4个腹部训练给你( 二 )

锻炼方式，每组每侧锻炼15次，每次锻炼做三组。
动作四侧面V向上

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让身体的右侧躺在瑜伽垫上，右臂和身体成45度的角度，手掌放在地面上维持身体平衡，双脚并拢并向上抬高，悬空双腿。
左臂向上伸过头顶向上举高，这是刚开始的动作。
右手手掌发力推动地面，让自己的上半身向中间靠拢，同时臀部发力抬高自己的双腿，让左臂尽可能的触摸左脚。
感受腹部肌肉的发力，再通过腹肌的控制下慢慢地回到刚开始的动作。
锻炼方式，每组锻炼10次，每次锻炼做三组。

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健身的女孩魅力是非常大的，因为她们懂得付出，收获的是令人羡慕的身材，体现的是她们的强大自律精神和挥洒汗水的决心。所以健身带给我们的好处，不仅仅是身体层面上的，还是精神层面上的，就让我们从现在开始健身，成为一个像阮方蓁一样的优秀女孩吧。