左膝|辣目洋子都开始练瑜伽了，你还不准备开始吗？

辣目洋子在社交平台上分享
最近的爱好：瑜伽
巧了，这也是小编一直以来的爱好
洋子和小编一样有眼光

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不少网友评论说：“绝了辣目洋子瘦了”
小编倒觉得这样的身材刚刚好
属于“微胖美”，全身匀称
美又不是只有一种

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又一位get到瑜伽好处的明星了
辣目洋子都开始练瑜伽了
你还不准备开始吗？

【 左膝|辣目洋子都开始练瑜伽了，你还不准备开始吗？】

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小编分享3套斜板式，侧板式变体的小串联
让身体快速暖和起来，非常实用！
同时加强核心，增加力量
适合秋冬日练习
第一套：

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先来到斜板式，核心内收保持稳定，右腿向后向上抬高换左腿向后，重复20组
来到侧板式，左手放在左耳后侧屈左膝，左膝找左手肘吸气，回到肘板式重复练习10组，换边练习
第二套：

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来到斜板式，左手伸直向后左右手交替练习20组再进阶屈肘重复
斜板式准备，左手伸直向前右腿伸直向后，保持身体稳定屈肘重复20组
第三套：

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如果以上动作你全能做到证明你的核心是真的好第三套动作是前面12套的结合适当根据自己的体能调整

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冬天还能坚持练瑜伽
就已经很厉害了！