长寿老人常吃的3种食物，补充营养，有益健康，提高免疫力！立秋已经悄悄到来

【长寿老人常吃的3种食物，补充营养，有益健康，提高免疫力！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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花菜也含有丰富的钙。而且其草酸含量低，因此钙的吸收率更高，优于牛奶，是素食者和儿童发育中钙的良好来源。它可以美容护肤，补血养颜，消除皮肤暗斑，使皮肤更光滑，更细腻;含有粘稠液体和蛋白质等，经常吃帮助消化、增强体力、保护肝脏。

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桂圆
在《易经》中，桂圆被称为补脑的第一灵丹，可见，自古以来，桂圆就在补脑方面受到了极高的评价。所以，桂圆肉对大脑十分有益，不仅可以使记忆力得到增强，还能缓解因过度用脑而造成的疲劳。

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开心果是女性很喜欢吃的零食之一，它是一种营养丰富的干果。还含有维生素E ，有抗衰老的作用，能增强体质。可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！