延年益寿的“3避免”，建议知晓 _健康小知识

生老病死，是人生常态，也是自然界不可违抗的规律。以往，人们会认为人的寿命年限也是不可控的，听天由命，似乎“天要你死，你不得不死” 。但是，随着人们物质生活水平和养生意识的提高、社会医疗水平的提升，如今长寿老人越来越多，拿我国来说，人的平均寿命也在70岁以上。据悉，日前《英国医学杂志》曾在其所开展的一项研究调查中发现：人在去世的前十年，身体就已经发布了相关的预警信号。那么，去世前十年的预警信号到底是什么?把握住并做出调整，是不是就能有利于长寿?

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去世前身体的四大衰老信号
根据《英国医学杂志》的研究调查，在参与的全部人员于2007-2016这14年间、分别所接受的3次运动功能评估来看，坐站能力、握力把握、步行速度这三方面较差的人群，在死亡风险方面，分别增加了14%、15%、22% 。同时，这样的死亡风险还会随着年岁的增长、时间的流失，大概在这些人去世的前4-10年特征趋向稳定——即这三方面的把控能力越来越差、死亡的风险也在递增。由此，也可以反向推理得出，长寿的人群应该也会有坐站平衡把控不错、双腿肌肉有力、行走速度和姿态平稳有力等的迹象可循。那么，回顾以往的相关长寿人群案例分析，也能发现的确如此。
那么，在人的身体不如55岁这个分水岭、身体各大身体器官与机能在衰退下降的不争事实面前，中老年人群又该如何通过自身努力来延缓衰老速度、加速长寿梦想的实现呢?
延年益寿的“3避免”
1、避免情绪与动作的大起大落
对于人体来说，不如下坡路的分水岭后，在相关的情绪表达、动作展现方面，都应当适当的“收敛” ，也就是避免情绪与动作的大起大落。从情绪方面来讲，上了年纪的人，一旦还是频繁的的大喜大悲、大哭大喊，一来是对于喉咙等器官的直接伤害，另一方面也容易因为在这样如此激烈的波动起伏中，最终引发血压的飙升、脑血管的爆裂等的严重后果，毕竟上了年纪的人群，在心脑血管方面都比较脆弱、容易堵塞或溢血。那么如果就动作方面，就是避开猛烈起身或搬重物，进行来回频繁爬楼梯等的行为，日常舒展筋骨，要温和一点，这样才能避免骨关节、肌肉等的扭伤错位现象的发生。

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2、避免饮食的荤素不忌、高盐高糖高热量
有些时候，我们“不得不服老”：年纪大了之后，心脑血管、“三高”等疾病纷纷找上门，因此就需要在日常饮食方面做出及时调整，不能再像年轻时那样“荤素不忌、高盐高糖高热量” ，否则比较快的反应可能就是肠胃消化不良、拉肚子等症状，严重且比较慢的反应就是脂肪肝、肠胃癌变、“三高”、心脑血管堵塞等重大危急疾病“登门拜访”了。
3、避免养生歪理的偏听偏信
在诸多的虚假新闻、保健品广告的轰炸下，很多中老年人可能会出现疯狂购买保健品的现象，甚至为此钱财被骗，这其中可能就有我们的身边人。在我们年轻人不能理解的背后，其实是我们的亲人在面对衰老时的一种恐惧、是不想给子女带来过多地方打扰与麻烦、是想多陪陪他一生记挂的子女的心理。而更多的保健品生产商和广告商也正是抓住了目标受众的这个心理，大肆推广宣传保健品的功效，却可能并未严格进行人群的细分，进而造成部分中老年群体在服用了足够多的保健品之后，反而加重了身体隐藏的疾病征兆。那么，这一群体可能还会出现“乱吃药”的现象，将自己自认为的病症告诉药房医师，最后胡乱吃药，让人体产生更多抗药性之余，还造成了“小病不治成大病”的局面。