飞盘运动也有讲究医生：当心运动损伤 _健康小知识

本文转自：广西新闻网
一个场地，一块飞盘，一群好友，即可体验速度与激情，享受酣畅运动的乐趣。说起时下南宁热门的运动项目，肯定少不了飞盘运动。事实上，这项运动也有很多讲究，稍不小心，就会容易给身体造成伤害。

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飞盘运动中，有时因比赛激烈，不可避免出现身体碰撞。采访人员邹财麟摄
【飞盘运动也有讲究医生：当心运动损伤】飞盘运动潜藏健康风险
投递、奔跑、接盘……近段时间，飞盘运动在南宁流行起来，在公园里、足球场上都能看到市民玩飞盘的身影。南宁市民杨女士是其中一员，她告诉采访人员，不久前她在朋友圈看到很多人在玩飞盘，也产生了兴趣，没想到一接触就喜欢上了， “这项运动所需装备简单，即使是新手，也能很快上手，并在其中找到乐趣” 。
市民周女士是位运动达人，她以前喜欢打羽毛球，现在喜欢玩飞盘， “简单有趣，出汗燃脂，锻炼效果挺好的” 。
飞盘运动流行，加入的人越来越多。很多人不知道，这项看似简单的运动，其实隐藏着不小的健康风险。日前，南国早报采访人员在广西中医药大学附属瑞康医院、广西江滨医院等医院了解到，近段时间因玩飞盘受伤的患者不少。
25岁的梁女士一向不爱运动，最近接触飞盘刚对运动产生兴趣，不料玩不到一周就遭遇伤病打击：当时比赛正激烈进行中，她为了抢夺飞盘，做了一个急刹急停的动作，结果左侧膝关节剧烈疼痛，随后出血、肿胀。她不得不中途退场，到医院急诊。
经医生诊断，她为左侧膝关节前交叉韧带撕裂。医生给予石膏固定、止痛消肿等处理，叮嘱她回家静养。而40岁的陈先生，在一场飞盘运动比赛中，不小心摔倒导致右手第二掌骨基底部骨裂。
如何才能避免运动伤病
很多人认为，飞盘运动身体接触比较少，损伤一定很少，可事实并非如此。广西中医药大学附属瑞康医院国医大师馆主治医师刘昊告诉采访人员，在飞盘运动中，有大量的跑跳、急刹急停、变向的动作，每个参与者都面临着一定的受伤风险。尤其是不熟悉这项运动的新手，由于缺乏运动经验和防范意识，更加容易受伤。

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飞盘运动前多做热身及抛接盘练习，可在一定程度上避免运动损伤。采访人员邹财麟摄
“飞盘运动中，大部分的运动损伤来自于下肢，膝盖和脚踝损伤尤其常见。 ”刘昊说，由于飞盘比较轻，变向性很大，下落的时候玩家要想去接飞盘，少不了做跑跳、急刹急停等动作，稍有不慎容易导致崴脚、腿部肌肉拉伤、韧带撕裂、韧带断裂，甚至半月板、胫骨平台损伤等。
那么，在做飞盘运动时如何才能避免或减少身体的损伤呢？刘昊表示，一是注意赛前充分热身，二是做好运动中的防护措施，三是平时适当增加针对性的训练。
赛前注意充分热身：在运动前，进行充分的热身，热身时间一般至少10至15分钟。多活动一下膝关节，或者跑步一两百米，或者做些变向性的训练如来回交替运动，让膝关节的滑液分泌多一些，以使关节韧带韧性更强一些。
加强运动中的防护：运动中，注意合理使用护具及运动贴布，帮助提升关节稳定性，降低运动损伤风险。运动后及时进行牵伸、放松性按摩等积极恢复手段。
平时增加针对性训练：在平时可以加强针对性的动作训练，比如做一些扑盘、接盘的动作，或者急刹急停的动作，这些专业的针对性训练，可以避免或减少运动损伤。

飞盘运动也有讲究 医生：当心运动损伤

飞盘运动也有讲究医生：当心运动损伤